En Puerto Rico la incidencia en cesáreas es de las más altas del mundo. Aunque hay casos que ameritan esta intervención para proteger la vida de la madre o el niño, la realidad es que las cifras van en aumento lo que pone en entredicho su justificación.

‘Muchos médicos provocan cesáreas para ajustar una fecha y muchas mujeres también lo prefieren huyendo al dolor de las contracciones del parto natural. Existen maneras de evitarlo. En mi práctica tuvimos una muchacha con placenta previa, La trabajamos con ejercicios específicos y la placenta regresó a su sitio y tuvo un parto completamente normal’, explicó a NotiCel Terelys, coach en nutrición holística y especialista en ejercicios para mujeres embarazadas de PreWoFit.

Sabías que ciertos estilos de vida durante el embarazo pueden conducirte a tener un parto natural y evitar una cesárea? Aquí algunos consejos:

Alimentación balanceada

Para la entrenadora personal de Pregnacy Woman and Fitness, la alimentación es la base. Si la mujer embarazada está sobrepeso puede desarrollar preeclampsia y diabetes gestacional. Estas condiciones pueden considerarse un riesgo por el médico y decidir practicar una cesárea. Para evitarlo debes tener una alimentación balanceada, tratar de evitar la ingesta de sal.

Es un error pensar que la mujer embarazada tiene que comer por dos. En todo caso, la coach de nutrición recomienda hacer de 6 a 8 comidas con pocas porciones. Por ejemplo, merendar un puñado de almendras, vegetales, ensaladas.

Controlar los antojos, sobre todo aquéllos con azúcar. A veces es incontrolable; pero si quieres comer helado, compártelo con otra persona. Si tu cuerpo te pide dulce como una dona sustitúyelo por un alimento dulce pero nutritivo como un sándwich de mantequilla de maní; así en lugar de comer calorías vacías, te llevas los nutrientes y es algo dulce.

Ejercítate

Hacer ejercicio físico durante el embarazo prepara el cuerpo de la mujer para el parto natural beneficiando tanto a la madre con a la criatura. Hacer ejercicio le da mayor resistencia y fuerza al cuerpo de la mujer para el momento del parto y atenúa los dolores de las contracciones. No solo puedes caminar, hacer pesas, etc. Es recomendable además hacer ejercicios relajantes como yoga y tai-chi para manejar la ansiedad y prepararte emocional y mentalmente para el parto.

Estar decidida a parir

La decisión de querer un parto natural es la base para crear ese ambiente necesario para tener un parto natural. Explicó que existen grupos de apoyo y clases de parto. ‘Si te educas en lo hermoso y rico que es tener un parto natural nunca vas a querer pedir una cesárea’, aseguró Terelys.