Siempre es bueno tomar la resolución, a manera personal, de llevar una mejor calidad de vida a nivel emocional, mental y espiritual.

Con el propósito de proveer a nuestros lectores unos consejos para comenzar el 2013 disfrutando de bienestar y una salud mental plena, NotiCel conversó con la doctora Nydia Ortiz Nolasco, Presidenta de la Asociación de Psicología de Puerto Rico (APPR).

La especialista en psicología clínicayorganizacionalenfatizó que ayudar a otras personas, siempre ayuda a las personas a sentirse bien consigo mismos. Además es aconsejable ponerse en contacto con la espiritualidad, de cualquier forma que se le conciba.

'Todos tenemos algún tipo de espiritualidad, ya sea Dios, Jesús, Mahoma o contemplar un atardecer o la naturaleza. Esa también es una forma de conectarse con la espiritualidad', mencionóOrtizNolasco.

En cuanto al estrés la doctora mencionó que de un modo no exagerado es bueno porque te impulsa o motiva, pero si es demasiado empieza afectarte de una forma negativa y se convierte en distrés.

'En la medida en que buscamos manejar nuestra salud mental y hacemos actividades que nos ayuden a conseguir esa sensación de bienestar, podemos vivir libres de distrés. Es importante mantener un modo de tranquilizarse que no quiere decir que uno va a estar pasivo, sino todo lo contrario. Hay que mantenerse activo y ocupado', explicó la doctora.

A continuación las orejitas que nos ofreció la Presidenta de APPR para que usted logre su resolución de mejorar la calidad de vida en el nuevo año. Recuerde siempre: mucha paz y armonía!

1. Comenzar con la salud física que coincide en la salud mental- Recuerde alimentarse bien y hacer ejercicios, así como tomar más agua. Su salud física es importante para su salud mental.

2. Abstenerse de tomar decisiones a la ligera - Sobre todo, debe evitar tomar decisiones importantes bajo emociones fuertes. No renuncie a un trabajo, opte por el divorcio o tome otras medidas drásticas en medio de un coraje o tristeza profunda.

3. Tener opciones 'de escape' para buscar la paz- Es bien importante que las personas aprendan a tranquilizarse. Hay personas que les ayuda escuchar música, meditar, orar, hacer alguna caminata, o hacer algún tipo de ayuda voluntaria.

4. Expresar afecto y aceptar afecto - Amar nos ayuda. Si hay personas que no han aprendido a expresar el afecto, lo pueden aprender paso por paso, evitando emociones negativas como son los celos y pasando balance de cómo fue su día. Hubo más actitudes positivas, que negativas?

5. Evaluar las personas con quien se desenvuelve - Si evaluamos nuestro día cada noche podemos identificar si hay necesidad de alejarse de personas que son tóxicas para su salud mental. Las personas con quien me desenvuelvo, contribuyen a una mejor calidad de vida?

6. Reconocer que hay veces en que uno necesita ayuda - A veces la vida nos da tan duro, que tenemos que acudir a alguna ayuda. En este país hay muchos recursos y personas que cobrando o gratuitamente pueden ayudarte a decidir a hacer algún cambio positivo en tu vida, ya sean psicólogos, centros de ayuda comunitaria o guías espirituales.

*Mira también:

'Resolución #1: Vida sana para el nuevo año'

'Resolución #2: Ahorrar dinero para el nuevo año'