Encontrar a alguien que no haya pasado por un momento de estres en su vida es casi como intentar hallar una aguja en un pajar. Sin embargo, lo que no debe ser la norma es que se viva en constante estres ya que puede traer terribles consecuencias.<\/p>\n
Aunque puedes estar atravesando por una situaci\u00f3n que no tiene una soluci\u00f3n inmediata, existen t\u00e9cnicas para manejar el estr\u00e9s y evitar que te domine.<\/p>\n
\u2022 Lev\u00e1ntate un poco m\u00e1s temprano que de costumbre y si\u00e9ntate en silencio a contemplar el amanecer. Cierra los ojos y piensa en al menos cinco cosas que tienes que agradecerle a la vida. Si lo practicas cada ma\u00f1ana, ser\u00e1 cuesti\u00f3n de un mes para que comiences a notar en ti un cambio de perspectiva. Adem\u00e1s, estos minutos de relajaci\u00f3n te pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol en tu cuerpo, responsable de producirestr\u00e9s.<\/p>\n
\u2022 Intenta sustituir alguna dosis de caf\u00e9 por un t\u00e9 relajante. Disfruta su sabor e intenta beberlo en un momento en el que no est\u00e9s haciendo nada m\u00e1s. Puede ser de camomila o lavanda. El de valeriana y el de tila ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n
\u2022 Respira! Aunque esto es algo que tu cuerpo acostumbra hacer de manera autom\u00e1tica, no nos tomamos el tiempo necesario para poner en marcha algunas respiraciones profundas. Inhala lentamente por la nariz y exhala poco a poco por la boca. Mientras practicas la respiraci\u00f3n, aprende a escucharla y agradece por las cosas que tienes.<\/p>\n
\u2022 Busca de los tuyos. Identifica aquellas personas t\u00f3xicas y al\u00e9jate de ellas. Saca tiempo para compartir con esas amistades que le suman a tu vida. Separen un lugar donde puedan hablar y beber o comer algo. Ded\u00edcate tiempo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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