![](\"https:\/\/media.noticel.com\/o2com-noti-media-us-east-1\/photo\/2014\/02\/22\/margarita_santos_8213004_ver1.0_320_240.jpg\"\/)
<\/p>\nHoy domingo se estar\u00e1 celebrando el mayor evento deportivo familiar en Puerto Rico el World’s Best 10K, o como le decimos popularmente y de cari\u00f1o ‘el Teodoro’. Para que tengan una idea, la marat\u00f3n de Nueva York es para Estados Unidos lo que el World’s Best 10K es para Puerto Rico. Es uno de los mejores eventos a nivel mundial, dicho por corredores elites de reconocimiento nacional e internacional.<\/p>\n
Lo que queda por hacer en estas \u00faltimas horas para tener una buena carrera es descansar, alimentarse e hidratarse bien. Aunque nadie aprende por cabeza ajena y de nada sirve el tan molestoso \u2018te lo dije’, aqu\u00ed unos consejos de \u00faltima hora basados en los errores m\u00e1s comunes que cometemos al participar en un evento como este.<\/p>\n
El primer consejo para que no te de ansiedad y da\u00f1es tu carrera es llegar temprano. Cabe decir aqu\u00ed que la log\u00edstica en el sistema de transporte para ese d\u00eda es muy buena.<\/p>\n
En cuanto a la vestimenta, lo conveniente es usar tenis y ropa que hayamos utilizado anteriormente como parte de los entrenamientos. La ropa nueva tiende a producir rozaduras y ampollas que nos pueden molestar durante y hasta varios d\u00edas despu\u00e9s del evento. Si de todas maneras est\u00e1s decidido a ponerte ropa nueva usa vaselina para evitar las heridas.<\/p>\n
Usa tus mejores zapatillas, aquellas que no te hagan pensar en ellas mientras est\u00e1s corriendo. El tiempo de espera es bajo el sol y no queremos deshidratarnos, as\u00ed que ll\u00e9vate una botella de agua para hidratarte antes de que empiece la carrera.<\/p>\n
En cuanto a los oasis, son bastante largos y la tendencia es a servirse del primero. Sigue tu marcha hasta las \u00faltimas mesas que por lo general est\u00e1n menos congestionadas. Recuerda aqu\u00ed agradecer a los voluntarios.<\/p>\n
Si est\u00e1s buscando mejorar tu marca personal y crees que puedes estar sin tomar agua en el primer oasis, entonces s\u00edguelo para que puedas avanzar en la carrera. Por lo general, ese primer oasis es donde m\u00e1s congesti\u00f3n de gente hay y es la parte de la carrera que vas codo a codo con los dem\u00e1s participantes. Aprov\u00e9chalo a tu favor!<\/p>\n
A la hora de salida, el calor y la humedad que produce la laguna es intenso. Para bajar la temperatura de tu cuerpo, en cada oasis \u00e9chate un vaso de agua detr\u00e1s del cuello, ah\u00ed est\u00e1 el term\u00f3metro del cuerpo. La adrenalina que se produce en este tipo de evento es impresionante, pero ojo porque nos hace cometer el mayor de los errores; salir a las millas, como si fu\u00e9ramos a retar a los kenianos! Error garrafal. Muchas veces, como producto de esa adrenalina, nos sentimos bien las primeras millas y pensamos que podemos mantener ese paso hasta el final, pero entonces viene el cuerpo en la milla cuatro a pasarnos factura y da\u00f1amos la carrera.<\/p>\n
Por lo tanto, controla tu paso al principio para que lo puedas mantener y hasta mejorarlo de manera progresiva. Si tienes un tiempo espec\u00edfico que quieres lograr localiza al \u2018pacer’ con el cartel que muestre el tiempo deseado. Si puedes mantenerte con \u00e9sta persona (pacer) lograr\u00e1s tu objetivo. Si vas en familia y lo van a caminar utilicen el \u00faltimo corral y cedan de esta manera los primeros corrales a los participantes que van a correr para mejorar sus marcas personales.<\/p>\n
Otra cosa bien importante es animar al resto de los participantes. Si est\u00e1s caminando y reconoces a alguien del otro lado del puente gr\u00edtale su nombre, quiz\u00e1s veas que no reacciona, pero cr\u00e9eme se escucha y nos da fuerza para continuar. De igual forma, si eres espectador aplaude y anima a los participantes aunque no los conozcas. Sus \u00e1nimos y aplausos son nuestra energ\u00eda en el camino. Y por supuesto cuando lleguen sus familiares felic\u00edtenlos: llegar a la meta es satisfactorio, pero que tus familiares celebren tu triunfo lo es a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n
Lo fundamental es disfrutar el evento y cada cual lo hace a su manera. Aunque todos llegan a la misma meta cada cual lo hace por un prop\u00f3sito particular. De hecho, hay tantas razones distintas para completar el Teodoro como participantes hay en la carrera.<\/p>\n
Ma\u00f1ana domingo habr\u00e1 m\u00e1s de 10,000 razones por las cuales se participa del evento. Entre ellas y por mencionar solo algunas est\u00e1n: simplemente los que van porque s\u00ed; para mejorar nuestro tiempo personal (como es mi caso); para compartir en familia, con amigos, con compa\u00f1eros de trabajo; para ayudar a una causa ben\u00e9fica; para lograr realizar el primer evento deportivo; cumplir una promesa; no dejar de correrlo un a\u00f1o; y hasta servir de gu\u00eda a corredores no videntes para que puedan llegar a la meta, pero esta \u00faltima es historia de otro d\u00eda.<\/p>\n
En fin, si no te inscribiste este a\u00f1o todav\u00eda est\u00e1s a tiempo de disfrutar la carrera como espectador. Las endorfinas que se producen ese d\u00eda contagian hasta a los que van a ver el evento, y es precisamente entre ellos que est\u00e1n los participantes potenciales del a\u00f1o que viene. La alegr\u00eda que se vive desde que llegas a los predios del puente es una contagiosa. De alguna manera u otra y aunque por diferentes razones todos estamos all\u00ed con un fin com\u00fan; pasarla bien. \u00c9xito y \u2018Run, Boricua, Run!<\/p>\n
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(Nota del editor: Nuestra colaboradora Margarita Santos, arriba, es fondista aficionada, con experiencia en numerosos eventos, tanto en Puerto Rico como en Estados Unidos. Ha participado en eventos como el Marat\u00f3n de Nueva York y varias competencias tipo Iron Man, tanto a nivel local como internacional. Anteriormente, ha colaborado con nosotros en temas de fondismo.)<\/em><\/p>\n Vea tambi\u00e9n:<\/strong><\/p>\n Cr\u00f3nica de una \u2018Ironman’ que se faj\u00f3 en Kentucky (1ra parte)<\/strong><\/a><\/p>\n