{"id":99337,"date":"2015-04-14T13:34:39","date_gmt":"2015-04-14T17:34:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20150414\/notisalud-ejercicios-vigorosos-para-quienes-tienen-lesiones-de-rodilla\/"},"modified":"2025-07-15T05:32:52","modified_gmt":"2025-07-15T05:32:52","slug":"notisalud-ejercicios-vigorosos-para-quienes-tienen-lesiones-de-rodilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20150414\/notisalud-ejercicios-vigorosos-para-quienes-tienen-lesiones-de-rodilla\/","title":{"rendered":"#NotiSalud: Ejercicios vigorosos para quienes tienen lesiones de rodilla"},"content":{"rendered":"<p>El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas m\u00e1s efectivas que existen para mejorar la resistencia y quemar grasa corto tiempo. Este sistema consta de mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, con otros periodos tambien cortos de una intensidad moderada o baja.<\/p>\n<p>La desventaja del HIIT es que en su mayor\u00eda conlleva ejercicios que son de alto impacto por lo que resulta contraindicado para personas con dolencias en las rodillas.<\/p>\n<p>Sin embargo, en <a href=\"http:\/\/well.blogs.nytimes.com\/2015\/04\/10\/ask-well-vigorous-exercise-for-the-knee-challenged\/\">entrevista con el New York Times<\/a>, Martin Gibala, profesor de kinesiolog\u00eda de la Universidad de McMaster, asegura que correr en bicicleta estacionara con el sill\u00edn acomodado para que las piernas no est\u00e9n totalmente estiradas y nadar, son buenas alternativas.<\/p>\n<p>Gibala tambi\u00e9n recomienda consultar a un ortopeda antes de comenzar una rutina de alta intensidad.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n otros ejercicios que puede explorar una vez consulte su m\u00e9dico:<\/p>\n<p><strong>Columpios con pesa rusa: <\/strong><\/p>\n<p><strong>Cuerdas de batalla:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u200bPelotas medicinales<\/strong>:<\/p>\n<p><strong>Arrastre de trineo:<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas m\u00e1s efectivas que existen para mejorar la resistencia y quemar grasa corto tiempo. Este sistema consta de mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, con otros periodos tambien cortos de una intensidad moderada [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-99337","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vida-y-bienestar"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99337"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99337\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":307970,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99337\/revisions\/307970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}