Es normal sentirse abrumado al momento de encarar un diagn\u00f3stico de diabetes tipo 1, especialmente si llevas un estilo de vida muy complicado.<\/p>\n
A\u00fan cuando cada d\u00eda es diferente para las personas que tienen este padecimiento, puedes llevar una gu\u00eda sencilla en tu rutina diaria que puede ayudarte a disfrutar de tus d\u00edas sinti\u00e9ndote bien. Estas son algunas de las recomendaciones que ofrecieron expertos de la salud a la revista Healthline.<\/p>\n
En la ma\u00f1ana<\/p>\n
\u2022 Sonr\u00ede, agradece a la vida y revisa tu nivel de az\u00facar en la sangre<\/p>\n
Tan pronto despiertes, est\u00edrate bien, sonr\u00ede, piensa positivo y comprueba tu nivel de az\u00facar en la sangre tan pronto como sea posible. Esto te dar\u00e1 una idea de c\u00f3mo estuvo tu az\u00facar en la sangre durante la noche. Se puede corregir de inmediato con el alimento o la insulina si encuentra que es demasiado alto o demasiado bajo.<\/p>\n
\u2022 Comienza tu d\u00eda con un buen desayuno<\/p>\n
Comer bien es una parte importante del manejo de la diabetes tipo 1. Comienza el d\u00eda con un desayuno nutritivo que siga tu plan de alimentaci\u00f3n saludable. Este plan suele incluir alimentos de cada grupo, como frutas y verduras, granos enteros, prote\u00ednas magras y grasas saludables. Puesto que con toda probabilidad estar\u00e1s tomando insulina, tambi\u00e9n debes incluir una cantidad moderada de carbohidratos saludables en cada comida, para evitar que el az\u00facar baje demasiado.<\/p>\n
\u2022 Toma tus medicamentos<\/p>\n
Recuerda tomar tu insulina y otros medicamentos recetados por tu m\u00e9dico. Puede ser \u00fatil que cada noche dejes un kit preparado con tu monitor de glucosa, insulina, jeringas y todo lo que necesites. Ser organizado te ahorrar\u00e1 tiempo. Si tienes problemas para recordar tomar tus medicamentos, trata de usar una caja de pastillas o mantenerlos en el ba\u00f1o cerca de tu cepillo de dientes.<\/p>\n
\u2022 S\u00e9 cuidadoso al momento de conducir<\/p>\n
Si te diriges hacia el trabajo, la escuela o a hacer cualquier tipo de diligencia, aseg\u00farate de que llegar\u00e1s bien. Comprueba tu nivel de az\u00facar en la sangre antes de guiar y nunca conduzcas si tu nivel de az\u00facar en la sangre es demasiado bajo. Tambi\u00e9n deber\u00edas tener algunas meriendas en el carro.<\/p>\n
En la tarde<\/p>\n
\u2022 Haz un almuerzo saludable<\/p>\n
Comprueba tu nivel de az\u00facar en la sangre de nuevo almuerza saludable. Trata de planificar un men\u00fa semanal para que logres que todas tus comidas sean lo suficientemente nutritivas.<\/p>\n
\u2022 Ejerc\u00edtate<\/p>\n
Mantenerse activo es una parte importante del manejo de la diabetes tipo 1. Tambi\u00e9n puede mejorar tu estado de \u00e1nimo y reducir tus niveles de estr\u00e9s. Algunas de las actividades que puedes disfrutar incluyen ir a correr o hasta llevar a tu perro a una caminata. La recomendaci\u00f3n es que diariamente logres de 30 a 60 minutos de ejercicio moderado. Aseg\u00farate de revisar el nivel de az\u00facar en la sangre antes y despu\u00e9s de hacer ejercicio y de llevar una fuente de glucosa contigo.<\/p>\n
En la noche<\/p>\n
\u2022 Cena bien<\/p>\n
Come una cena nutritiva y no olvides comprobar tu nivel de az\u00facar en la sangre de nuevo, antes y despu\u00e9s de comer.<\/p>\n
\u2022 Rel\u00e1jate<\/p>\n
Saca tiempo al final del d\u00eda para relajarte y disfrutar. Lee un libro, disfruta de una pel\u00edcula o visita a un amigo. Sacar tiempo cada d\u00eda para ti mismo es una parte importante de la b\u00fasqueda de una vida saludable.<\/p>\n
\u2022 Duerme bien<\/p>\n
La mayor\u00eda de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sue\u00f1o cada noche. Dormir lo suficiente es especialmente importante para las personas con diabetes tipo 1, ya que la falta de sue\u00f1o hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil controlar el az\u00facar en la sangre. Si tienes problemas para dormir, d\u00e9jalo saber a tu m\u00e9dico.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Es normal sentirse abrumado al momento de encarar un diagn\u00f3stico de diabetes tipo 1, especialmente si llevas un estilo de vida muy complicado. A\u00fan cuando cada d\u00eda es diferente para las personas que tienen este padecimiento, puedes llevar una gu\u00eda sencilla en tu rutina diaria que puede ayudarte a disfrutar de tus d\u00edas sinti\u00e9ndote bien. […]<\/p>","protected":false},"author":0,"featured_media":324125,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-97203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-y-bienestar"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97203"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":324126,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97203\/revisions\/324126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/324125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}