{"id":94002,"date":"2016-12-23T19:58:00","date_gmt":"2016-12-23T23:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20161223\/consejos-para-lidiar-con-la-depresion-navidena\/"},"modified":"2025-07-15T14:02:43","modified_gmt":"2025-07-15T14:02:43","slug":"consejos-para-lidiar-con-la-depresion-navidena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20161223\/consejos-para-lidiar-con-la-depresion-navidena\/","title":{"rendered":"Consejos para lidiar con la depresi\u00f3n navide\u00f1a"},"content":{"rendered":"

Aunque la epoca navide\u00f1a para muchos es sin\u00f3nimo de jolgorio y buenos tiempos en familia y con amistades, la nostalgia y perdidas ocurridas durante el a\u00f1o ti\u00f1en sombr\u00edamente el panorama festivo para otros.<\/p>\n

La presidenta de la Asociaci\u00f3n Americana de la Psiquiatr\u00eda (APA, por sus siglas en ingl\u00e9s), la doctora puertorrique\u00f1a Mar\u00eda Oquendo, se\u00f1al\u00f3 que existen diversos factores que pueden influir en las emociones coincidiendo con la temporada navide\u00f1a.<\/p>\n

‘La relaci\u00f3n de la depresi\u00f3n y el suicidio con esta \u00e9poca es compleja porque probablemente tiene bases biol\u00f3gicas, como lo es el ritmo circadiano de la persona y la calidad y cantidad de luz a la que se expone la persona. En un sitio como Puerto Rico que est\u00e1 tan cerca del ecuador no hay ese tipo de factor’, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

La cercan\u00eda del final del a\u00f1o coincide con ideas de autoevaluaci\u00f3n, soledad, reflexi\u00f3n en los tropiezos del a\u00f1o que culmina. De acuerdo a la APA, expectativas irreales, limitaciones financieras y la incapacidad de estar con familia o amigos, ya sea por la distancia o p\u00e9rdida, contribuyen negativamente a la tranquilidad emocional de las personas.<\/p>\n

‘Es sumamente importante que las personas busquen apoyarse en sus seres queridos. Una de las cosas que ocurre emocionalmente es que la persona piensa que son las navidades, son las fiestas, se supone que me sienta feliz y sin embargo me siento horrible’, sostuvo.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Los m\u00e1s j\u00f3venes son especialmente vulnerables, por lo que hay que estar atentos a sus estados emocionales y su entorno. ‘Sabemos que el estr\u00e9s en general especialmente durante la adolescencia tiene una relaci\u00f3n importante con que la persona desarrolle un cuadro cl\u00ednico de depresi\u00f3n’, indic\u00f3.<\/p>\n

La APA ha publicado consejos y estrategias para lidiar con los sentimientos de tristeza extrema que pueden incidir negativamente sobre el \u00e1nimo de las personas durante la \u00e9poca navide\u00f1a.<\/p>\n

Los expertos aconsejan que se debe sacar tiempo para s\u00ed, reconociendo cu\u00e1ndo nuestra carga de tareas y trabajos no es humanamente posible atenderla. Se recomienda reservar un espacio para hacer las actividades que disfruta, concentr\u00e1ndose en disfrutar el presente sin persistir en rememorar un pasado doloroso o pensar en un futuro que le provoque ansiedad.<\/p>\n

De tener tiempo disponible, el voluntariado o dedicar tiempo a hacer obras de caridad ayuda a las personas a sentirse \u00fatiles y ocupar su mente productivamente. ‘Ayudar a otras personas que est\u00e1n pasando momentos de necesidad ayuda a poner en perspectiva los problemas propios’.<\/p>\n

‘Tratar de revalorar que a pesar que hay mucha publicidad que nos dice que debemos estar felices, los tiempos est\u00e1n un poco dif\u00edciles y no van a sentirse necesariamente de esa forma por razones muy reales que est\u00e1 pasando la Isla’, concluy\u00f3 Oquendo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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