\u00bfEres de las personas que se derrite por los dulces y ha visto c\u00f3mo se ha ido deteriorando tu salud por la alta cantidad de az\u00facar que est\u00e1s consumiendo? Nunca es tarde para comenzar a modificar tu dieta y ello tampoco significa que tengas que renunciar al sabor dulce. Aqu\u00ed te decimos ocho maneras de c\u00f3mo reducir el az\u00facar de tu dieta.<\/p>\n
\u2022 Baja la cantidad de az\u00facar que le echas a tu caf\u00e9 ma\u00f1anero: desde que comienzas el d\u00eda puedes ir trabajando con la reducci\u00f3n de az\u00facar. Comienza echando un poco menos de az\u00facar que el d\u00eda anterior en tu caf\u00e9, y sin que te des cuenta, en poco tiempo lograr\u00e1s una disminuci\u00f3n considerable.<\/p>\n
\u2022Evita las bebidas azucaradas: no solamente hablamos de las sodas, sino de todo tipo de jugos que contienen cantidades exageradas de az\u00facar. Aprende a disfrutar de los beneficios del agua y ve sustituyendo poco a poco una por la otra. Necesitas una bebida que no sea agua con tu comida? Entonces intenta comprando una m\u00e1quina de extracci\u00f3n de jugos y haz tus propias bebidas de frutas, claro, sin echarle az\u00facar.<\/p>\n
\u2022 Elabora tus propios dulces: en los alimentos elaborados industrialmente, adem\u00e1s de los az\u00facares a\u00f1adidos puede haber otros aditivos con az\u00facar o sustitutos que tambi\u00e9n poseen hidratos simples. Es preferible hacer dulces caseros para regular la cantidad de az\u00facar que se utiliza o sustituirla con pur\u00e9 de frutas o miel.<\/p>\n
\u2022 No utilices az\u00facar si no es necesario: si disfrutas de un cereal con leche, por qu\u00e9 agregarle az\u00facar? El cereal ya trae la cantidad de az\u00facar que necesitas \u2013y quiz\u00e1s m\u00e1s de la que te conviene\u2013 as\u00ed que no la uses!<\/p>\n
\u2022 Merienda algo saludable antes de visitar el supermercado: investigaciones de Cornell University han concluido que merendar algo saludable antes de comprar tus alimentos, como una manzana, te har\u00e1 adquirir mayor cantidad de frutas y vegetales, y te alejar\u00e1 de las az\u00facares da\u00f1inas.<\/p>\n
\u2022 Crea tu propio aderezo: aunque te digan lo contrario, los aderezos contienen grandes cantidades de az\u00facar. Hacer tu propio aderezo en casa es m\u00e1s sencillo de lo que crees y mucho m\u00e1s barato. Adem\u00e1s, podr\u00e1s controlar la cantidad de az\u00facar que le echar\u00e1s.<\/p>\n
\u2022 Bebe m\u00e1s agua: tienes hambre y te inclinas por un dulce? Bebe agua y ver\u00e1s c\u00f3mo controlas ese deseo. Adem\u00e1s de terminar con el antojo, el agua har\u00e1 que tu piel y tu cuerpo est\u00e9n mucho mejor.<\/p>\n
\u2022 Evita las comidas precocinadas: este tipo de alimento contiene altas cantidades de az\u00facares y sodio, por lo que no representan nada nutritivo para tu salud.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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