{"id":88430,"date":"2015-06-22T16:22:34","date_gmt":"2015-06-22T20:22:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20150622\/notisalud-los-mejores-alimentos-para-un-corazon-sano\/"},"modified":"2025-07-15T21:43:39","modified_gmt":"2025-07-15T21:43:39","slug":"notisalud-los-mejores-alimentos-para-un-corazon-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20150622\/notisalud-los-mejores-alimentos-para-un-corazon-sano\/","title":{"rendered":"#Notisalud- Los mejores alimentos para un coraz\u00f3n sano"},"content":{"rendered":"

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de mortalidad en Estados Unidos. Cada a\u00f1o mueren m\u00e1s personas por enfermedades cardiovasculares en el mundo que por cualquier otra raz\u00f3n . Para ayudarte a mantener tu coraz\u00f3n en \u00f3ptimas condiciones, a continuaci\u00f3n te presentamos algunos alimentos que disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares seg\u00fan public\u00f3 el portal muyinteresante.es.<\/p>\n

Nueces<\/strong><\/p>\n

Las nueces son uno de los mejores alimentos para nuestro coraz\u00f3n. Una dieta rica en nueces y cacahuetes est\u00e1 asociada a una menor mortalidad y, en concreto, a un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, seg\u00fan un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Vanderbilt en Nashville (EE..UU.) y publicado en la revista JAMA Internal Medicine. Sus efectos positivos son gracias a sus altos niveles de \u00e1cidos grasos Omega-3, que protegen el coraz\u00f3n.<\/p>\n

Br\u00f3coli<\/strong><\/p>\n

Aparte de ser un alimento estupendo para combatir el c\u00e1ncer tambi\u00e9n lo es para nuestro coraz\u00f3n. Y es que tanto las frutas como las verduras nos proporcionan vitaminas, minerales, fibras, antioxidantes, polifenoles, fitoesteroles, agua, enzimas\u2026 todo ello nos previene de enfermedades cardiovasculares entre otras cosas. Gracias al \u00e1cido f\u00f3lico, al zinc, al hierro, al calcio, a la vitamina K y a los antioxidantes que contiene, el br\u00f3coli es un alimento que ayuda a reducir el riesgo de accidentes vasculares.<\/p>\n

Chocolate<\/strong><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Los beneficios del sabroso chocolate negro, en dosis moderadas, tampoco dejan de aparecer. Uno de ellos, seg\u00fan un estudio publicado en la revista The FASEB Journal. es que ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y tambi\u00e9n evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sangu\u00edneos. Ambas circunstancias son determinantes en la ateroesclerosis (la forma m\u00e1s com\u00fan de arteriosclerosis). Los flavonoides del cacao contienen metabolitos que promueven una circulaci\u00f3n sangu\u00ednea saludable y polifenoles que reducen la inflamaci\u00f3n y el riesgo de arterosclerosis. Lo mejor, chocolate con al menos 70% de cacao.<\/p>\n

Fresas<\/strong><\/p>\n

Para reducir el riesgo de un ataque al coraz\u00f3n nada mejor que las fresas (y tambi\u00e9n los ar\u00e1ndanos). Un estudio de la American Heart Association publicado en la revista Circulation, concluy\u00f3 que comer tres o m\u00e1s porciones de ar\u00e1ndanos y fresas a la semana puede ayudar a las mujeres a reducir hasta un tercio el riesgo de sufrir un ataque al coraz\u00f3n. Y es que las fresas contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias, protegen el endotelio (la capa interior de los vasos sangu\u00edneos) y controlan la tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n

T\u00e9verde<\/strong><\/p>\n

El t\u00e9 verde estimula nuestro cerebro y nos ayuda a combatir el sobrepeso. Por si esto fuera poco, esta bebida llena de antioxidantes combate el c\u00e1ncer (tanto el de piel, mama, pulm\u00f3n, colon, es\u00f3fago y vejiga) y reduce el riesgo de enfermedades card\u00edacas. Lo ideal, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n, es tomar una o dos tazas de t\u00e9 al d\u00eda, ya que contribuye a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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