{"id":87315,"date":"2014-04-30T11:33:06","date_gmt":"2014-04-30T15:33:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20140430\/madre-a-cuidar-tu-salud-mental-y-fisica\/"},"modified":"2025-07-15T23:08:09","modified_gmt":"2025-07-15T23:08:09","slug":"madre-a-cuidar-tu-salud-mental-y-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20140430\/madre-a-cuidar-tu-salud-mental-y-fisica\/","title":{"rendered":"Madre: A cuidar tu salud mental y f\u00edsica!"},"content":{"rendered":"

Una madre que llena de mimos a su hijo, con la m\u00e1s profunda ternura, de manera verdadera y desinteresada, se merece una salud f\u00edsica y mental en m\u00e1xima potencia.<\/p>\n

Nunca habr\u00e1 amor igual que el de una madre. Por tal raz\u00f3n, y por muchas m\u00e1s, merecen algunos consejos para mantener un estado de salud adecuado, tanto f\u00edsico como emocional, para que puedan realizar las funciones personales, sociales y labores de manera satisfactoria.<\/p>\n

Cuando se habla de buena salud mental, las personas tienen control sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo mismas, tienen buenas relaciones interpersonales y pueden poner los problemas en perspectiva, seg\u00fan la Academia Americana de M\u00e9dicos de Familia.<\/p>\n

‘Tener una buena salud f\u00edsica es que tu cuerpo pueda funcionar \u00f3ptimamente’, seg\u00fan Lixamarie Camacho, estudiante graduada en Nutrici\u00f3n.<\/p>\n

Consejos para mantener la salud f\u00edsica y mental en \u00f3ptimas condiciones:<\/p>\n

\u2022 Desc\u00fabrase: <\/strong>Conozca cu\u00e1les son sus destrezas positivas y negativas, para que, en base a eso, aprenda a equilibrar y construir una mejor persona de acuerdo a sus habilidades.<\/p>\n

\u2022 Si\u00e9ntase C\u00f3moda:<\/strong> Rod\u00e9ese de relaciones que la hagan sentir c\u00f3moda, para que nutra sus d\u00edas de gratas experiencias.<\/p>\n

\u2022 Invol\u00facrese:<\/strong> Ac\u00e9ptese y siempre brinde apoyo a las relaciones de amistad, de pareja y de familia, para que haya prosperidad en sus c\u00edrculos m\u00e1s cercanos.<\/p>\n

\u2022 Rel\u00e1jese:<\/strong> Una dieta equilibrada, un poco de ejercicio y descanso, reducir\u00e1 dr\u00e1sticamente el estr\u00e9s, para poder disfrutar de las maravillas diarias.<\/p>\n

\u2022 Ejercicio: <\/strong>Haga ejercicio por 30 minutos, por lo menos tres veces a la semana, para estimular la producci\u00f3n de la hormona del crecimiento, encargada de remodelar los m\u00fasculos y los huesos. Las personas activas viven m\u00e1s tiempo y se sienten mejor.<\/p>\n

\u2022 Alimentaci\u00f3n:<\/strong> Se debe utilizar ‘Mi Plato’<\/a> como gu\u00eda para regular las comidas. Deben tener presente el aumentar la cantidad de vegetales y frutas, ya que son alimentos que no se consumen regularmente y regalan tantos beneficios como antioxidantes y fibra. Adem\u00e1s, se debe incrementar el consumo de agua, ya que el cuerpo se compone de un 70 por ciento de agua y nos ayuda en muchos procesos del cuerpo y en la piel.<\/p>\n

\u2022 Control: <\/strong>No deje que el estr\u00e9s se apodere de su d\u00eda. Aprenda a tener el control y filtre lo negativo, que solo le absorben energ\u00eda. Si el estr\u00e9s supera su capacidad, debe coger terapias f\u00edsicas y en algunos casos psicol\u00f3gicas.<\/p>\n

\u2022 Estabilidad: <\/strong>Mant\u00e9ngase preparada ante cualquier emergencia econ\u00f3mica y de ser posible, mantenga un ahorro. Los problemas financieros causan estr\u00e9s, por lo que se debe manejar sabiamente el dinero y pensar m\u00e1s en lo que se necesita y no tanto en lo que se desea.<\/p>\n

\u2022 Exprese sus emociones: <\/strong>Aprenda a identificar sus estados de \u00e1nimo y encontrar la mejor manera de expresarse, de modo que cuando comparta las emociones, lo haga de la mejor manera.<\/p>\n

\u2022 Colabore:<\/strong> Busque involucrarse en eventos caritativos, para obtener una satisfacci\u00f3n al ayudar a los dem\u00e1s.<\/p>\n

\u2022 Limpie su cuerpo:<\/strong> Mantener una higiene corporal adecuada y constante le generar\u00e1 una sensaci\u00f3n de bienestar que le permitir\u00e1 agradarse a usted mismo y a los dem\u00e1s.<\/p>\n

Con estos consejos para mam\u00e1, se deber\u00e1 equilibrar su salud f\u00edsica y mental, para poder compartir gratos e inolvidables momentos junto a su mayor tesoro; sus hijos.<\/p>\n

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