{"id":86078,"date":"2016-07-23T08:57:00","date_gmt":"2016-07-23T12:57:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/cuidate\/vida\/20160723\/tonifica-tus-brazos-con-los-siguientes-ejercicios\/"},"modified":"2025-07-16T00:41:04","modified_gmt":"2025-07-16T00:41:04","slug":"tonifica-tus-brazos-con-los-siguientes-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20160723\/tonifica-tus-brazos-con-los-siguientes-ejercicios\/","title":{"rendered":"Tonifica tus brazos con los siguientes ejercicios"},"content":{"rendered":"

Aunque no les prestamos tanta atenci\u00f3n, los brazos son una de las partes de nuestro cuerpo que acumula mucha grasa y que su flacidez puede afectar nuestra apariencia en cualquier momento. A mayor edad, m\u00e1s dif\u00edcil puede ser quemar la grasa y evitar esa apariencia de flacidez en nuestros brazos. Haciendo algunos ejercicios f\u00e1ciles y pr\u00e1cticos en la comodidad de tu hogar, puedes tonificarlos f\u00e1cilmente haciendo que luzcan mejor.<\/p>\n

Push ups<\/strong><\/p>\n

Aunque parezcan inc\u00f3modos, varias repeticiones al d\u00eda de este conocido ejercicio pueden lograr quemar la grasa de tus brazos sin la necesidad de m\u00e1quinas o de acudir al gimnasio. Solo tienes que colocarte boca abajo en el suelo y levantar tu cuerpo con los brazos estirados. Realiza varias repeticiones con las manos bien fijas en el piso y bajando el cuerpo lo m\u00e1s cercano al suelo. Este ejercicio te puede ayudar a ejercitar la parte superior de todo tu cuerpo.<\/p>\n

Levanta y estira<\/strong><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Puedes utilizar pesas o algunas latas de la lacena, as\u00ed como cuerdas o bandas especializadas. La idea es tonificar tus brazos con un peso o resistencia adicional para poner a trabajar sus m\u00fasculos. Primeramente, p\u00e1rate con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Manteniendo la espalda recta, levanta tus brazos con las pesas a 90 grados con los codos. Luego baja las pesas lentamente hasta tus caderas. Repite varias veces, aumentando gradualmente el peso que resistas. Tambi\u00e9n, puedes levantar las pesas o bandas por encima de la cabeza. Tambi\u00e9n de pie con las piernas separadas, levanta las pesas o mancuernas con los brazos estirados, hasta que se toquen arriba de tu cabeza. B\u00e1jalos lentamente hasta que tus brazos est\u00e9n a un lado de tu cadera.<\/p>\n

Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

SI tienes acceso a una piscina o puedes ir a la playa, la nataci\u00f3n es uno de los ejercicios m\u00e1s completos y que tiene grandes beneficios para los brazos y la parte superior de tu cuerpo. La presi\u00f3n que ejerce el agua en las brazadas aumenta la resistencia de los m\u00fasculos, por lo que el beneficio de ejercitarse bajo agua aumenta.<\/p>\n

Siempre es aconsejable acudir a un m\u00e9dico antes de comenzar un plan de ejercicios. Para lograr mejores resultados siempre es aconsejable mantener una dieta saludable alta en fibra; comer en peque\u00f1as cantidades m\u00e1s veces al d\u00eda y tomar mucha agua. Jam\u00e1s salgas de tu casa sin desayunar, pues la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Mantener una vida activa y una sana alimentaci\u00f3n siempre dar\u00e1 buen resultado.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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