{"id":78717,"date":"2011-05-02T00:00:00","date_gmt":"2011-05-02T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20110502\/los-mejores-ejercicios-para-liberar-el-estres\/"},"modified":"2025-07-16T13:00:36","modified_gmt":"2025-07-16T13:00:36","slug":"los-mejores-ejercicios-para-liberar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20110502\/los-mejores-ejercicios-para-liberar-el-estres\/","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios para liberar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Ponerse en forma de cara al verano ya no es el \u00fanico motivo para acudir un par de veces a la semana al gimnasio. Est\u00e1 probado cient\u00edficamente que el ejercicio practicado de manera regular es una de las herramientas m\u00e1s efectivas a la hora de liberarte del famoso estr\u00e9s laboral de una forma efectiva y saludable.<\/p>\n

Considerado una de las peores ‘epidemias’ del siglo XXI entrehombres y mujeres trabajadores, el estr\u00e9s es responsable de los grandes bajones de energ\u00eda en los momentos en las que el trabajo se acumula, y en ocasiones puede inducir incluso a problemas de salud m\u00e1s serios, como depresi\u00f3n, insomnio o enfermedades relacionadas con la presi\u00f3n arterial o la circulaci\u00f3n. <\/strong><\/p>\n

Pero, afortunadamente, existen ciertos ejercicios que entrenadores y expertos en acondicionamiento f\u00edsicopromuevenpara mejorar lacalidad de vida y ayudan a bajar considerablemente los niveles detensi\u00f3n.<\/p>

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Artes marciales.<\/strong> (Karate, jiu jitsu, judo, taekwondo, kickboxing)<\/em> Las artes marciales y, en general, cualquier disciplina que fomente la lucha y la competitividad, est\u00e1n muy de moda en lo que a ponerse en forma y mejorar el tono muscular se refiere. Sin embargo, su mayor ventajaes la liberaci\u00f3n de endorfinas al torrente sangu\u00edneo durante la pr\u00e1ctica de este tipo de deporte, ya que supone para el organismo toda una descarga que contrarresta de manera eficaz las tensiones acumuladas durante el d\u00eda en el trabajo. Eso s\u00ed, es imprescindible realizar los ejercicios de calentamiento indicados y atenerse a las normas de seguridad especificas para cada una de las artes.<\/p>\n

Yoga. <\/strong>En el otro extremo de la balanza, y para los que busquen la armon\u00eda entre cuerpo y esp\u00edritu,el yoga se ha convertido en una de las maneras m\u00e1s comunes de escapar de la rutina. Practicando una serie de respiraciones y estiramientos de tradici\u00f3n milenaria, el cuerpo se ejercita y entra en paz consigo mismo, haci\u00e9ndonos olvidar los problemas, losasuntos pendientes y las reuniones por unas horas.<\/p>\n

Correr.<\/strong> Los beneficios f\u00edsicosde correrest\u00e1n demostrados (es una de las maneras m\u00e1s r\u00e1pidas de consumir calor\u00edas, mejorar la resistencia y favorecer el tono muscular), y m\u00e1s si tenemos en cuenta la manera en que esta forma de ejercicio mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea e incrementa nuestros niveles de ox\u00edgeno en la sangre: los efectos del estr\u00e9s desaparecen como por arte de magia tras una sola sesi\u00f3n.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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