Para muchos, la b\u00fasqueda de un balance saludable entre la vida y el trabajo parece ser una meta imposible. Seg\u00fan los expertos, una de cada cuatro personas se describen como ‘s\u00faper estresados’ y hacer malabares con grandes vol\u00famenes de trabajo, manejar las relaciones y las responsabilidades familiares, no significa estar en balance.<\/p>\n
El querer ‘hacer todo’ en la oficina y en la casa, va aumentando nuestros niveles de estr\u00e9s y nuestra productividad va decayendo. Esto a consecuencia, puede destruir nuestra concentraci\u00f3n, deprimirnos, y afectar nuestras relaciones personales y profesionales. Con el tiempo, el estr\u00e9s tambi\u00e9n debilita nuestro sistema inmunol\u00f3gico y nos hace susceptibles a enfermedades, desde catarros y dolores de espalda hasta afecciones card\u00edacas.<\/p>\n
Si bien todos necesitamos un cierto grado de estr\u00e9s para que nos estimule y nos ayude a trabajar mejor, la clave para manejarlo est\u00e1 en la palabra m\u00e1gica: balance. Lograr un balance saludable entre el trabajo y la vida cotidiana no es s\u00f3lo una meta alcanzable, sino que trae sus recompensas y ayuda a ser m\u00e1s productivos.<\/p>\n
Aqu\u00ed te presentamos algunos pasos pr\u00e1cticos que recomienda Mental Health America, y que pueden ayudarte a recuperar el balance y ser m\u00e1s feliz:<\/p>\n
En el trabajo:<\/p>\n
– Fija metas manejables cada d\u00eda. Ser capaces de cumplir con las prioridades nos ayuda a experimentar una sensaci\u00f3n de logro y control. Los estudios m\u00e1s recientes demuestran que cuanto m\u00e1s control tenemos sobre nuestro trabajo, menos nos estresamos. Haz una lista de cosas para hacer, oc\u00fapate primero de las m\u00e1s importantes y elimina las que no sean esenciales.<\/p>\n
– Usa el tiempo de manera eficiente. Cuando posponemos algo, la tarea por lo general crece en nuestra mente hasta que parece insuperable. Cuando te enfrentes a un gran proyecto comienza dividi\u00e9ndolo en tareas m\u00e1s peque\u00f1as. Termina la primera antes de avanzar hacia la siguiente. Cuanto menos tiempo pierdas con trabajo in\u00fatil o postergando, m\u00e1s tiempo tendr\u00e1s con tus amigos o familiares.<\/p>\n
– Pide flexibilidad. El horario flexible y el trabajo a distancia se est\u00e1n estableciendo r\u00e1pidamente como necesidades en el mundo comercial actual, y muchas empresas est\u00e1n redactando pol\u00edticas sobre el balance entre la vida y el trabajo. Si lo solicitas, tal vez te permitan trabajar un horario flexible o desde tu casa un d\u00eda a la semana.<\/p>
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