Entre el trabajo, las tareas del hogar y los fines de semana llenos de actividades divertidas con motivo del verano, el tiempo para ejercitarte se reduce. Pero no debes dejar a un lado el ejercicio, tanto por tu salud como por tu bienestar f\u00edsico y emocional.<\/p>\n
Aqu\u00ed mostramos una gu\u00eda recomendada por los expertos para que puedas sacar el m\u00e1ximo a tu periodo en el gimnasio.<\/p>\n
Prioriza por el entrenamiento de fuerza<\/strong><\/p>\n Se recomienda que se realice este tipo de entrenamiento al menos tres veces por semana. Entre sus m\u00faltiples beneficios se encuentra que acelera tu metabolismo y puedes continuar quemando calor\u00edas hasta despu\u00e9s de 24 horas de realizada la rutina. Adem\u00e1s, vas a aumentar masa muscular y lograr\u00e1s esa apariencia tonificada que todos deseamos tener. Si deseas un entrenamiento eficiente y que cubra la mayor parte de los m\u00fasculos en poco tiempo puedes hacer rutinas que incluyan squats, push-ups, remos y lunges.<\/p>\n Dale cari\u00f1o a tus gl\u00fateos<\/strong><\/p>\n Los gl\u00fateos son de los m\u00fasculos m\u00e1s grandes del cuerpo, por lo que debes darle un cari\u00f1ito extra. Si quieres sacar el m\u00e1ximo provecho de tu entrenamiento haz ejercicios que vayan dirigidos a ellos. Puedes incluir las extensiones de caderas, clamshells, y la plancha despu\u00e9s del calentamiento y antes de cada sesi\u00f3n de ejercicios.<\/p>\n A\u00f1ade algunos intervalos<\/strong><\/p>\n Para perder grasa m\u00e1s r\u00e1pido y acelerar los resultados, a\u00f1ade algunos intervalos de alta intensidad a la rutina de entrenamiento cardiovascular. Los estudios han demostrado que estos son mucho m\u00e1s eficaces para la quema de grasa corporal que hacer solo cardio.<\/p>\n Mantente en movimiento durante el d\u00eda<\/strong><\/p>\n Usa los trucos tradicionales para mantenerte activo, como por ejemplo, estacionarte lejos de tu destino para que tengas que caminar un poco m\u00e1s, opta por utilizar las escaleras en lugar del elevador si solo tienes que subir pocos pisos y camina el centro comercial de esquina a esquina aunque no tengas m\u00e1s nada que comprar. A\u00f1adiendo estos peque\u00f1os detalles a tu rutina diaria puedes ayudar a tu entrenamiento formal y lograr mejores resultados.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Entre el trabajo, las tareas del hogar y los fines de semana llenos de actividades divertidas con motivo del verano, el tiempo para ejercitarte se reduce. Pero no debes dejar a un lado el ejercicio, tanto por tu salud como por tu bienestar f\u00edsico y emocional. Aqu\u00ed mostramos una gu\u00eda recomendada por los expertos para […]<\/p>","protected":false},"author":0,"featured_media":600949,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-63913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-y-bienestar"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63913"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":600965,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63913\/revisions\/600965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/600949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}