{"id":620671,"date":"2019-09-28T00:00:00","date_gmt":"2019-09-28T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/site.prod.ew.ntc.navigacloud.com\/autentica\/vida\/20190928\/cuatro-cosas-que-pueden-estar-sumandote-libras-y-no-lo-sabes\/"},"modified":"2025-08-15T19:39:35","modified_gmt":"2025-08-15T19:39:35","slug":"cuatro-cosas-que-pueden-estar-sumandote-libras-y-no-lo-sabes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20190928\/cuatro-cosas-que-pueden-estar-sumandote-libras-y-no-lo-sabes\/","title":{"rendered":"Cuatro cosas que pueden estar sum\u00e1ndote libras y no lo sabes"},"content":{"rendered":"

Revisa si haces algunas de ellas.<\/i><\/p>\n

En muchas ocasiones, sabemos de d\u00f3nde vienen esas libras de m\u00e1s. \u00bfEn que hemos fallado? Por ejemplo, comer de m\u00e1s en el crucero todo incluido, dejar de hacer ejercicio por un prolongado periodo de tiempo, los dulces que te comiste de m\u00e1s\u2026 Pero a veces, sentimos que hemos hecho todo por llevar una rutina que entendemos saludable, y a\u00fan esas libras est\u00e1n ah\u00ed y no te dejan cerrar el pantal\u00f3n con tranquilidad.<\/p>\n

Hay una serie de factores que pueden ser los culpables y que, de hecho, han sido hasta estudiado por expertos. Y esos factores que se\u00f1alan, son tan comunes, que no les prestamos atenci\u00f3n. Es ah\u00ed cuando nuestro cuerpo reacciona y nos toma por sorpresa. Aqu\u00ed te los enumeramos.<\/p>\n

#1. El agotamiento y el excesivo estres<\/strong><\/p>\n

El estres y la falta de sue\u00f1o pueden causar cambios hormonales tan dram\u00e1ticos que pueden cambiar tu metabolismo y afectar tu sensaci\u00f3n de hambre y saciedad, seg\u00fan la doctora Alexandra Sowa, especialista en obesidad e instructora cl\u00ednica de medicina en la Universidad de Nueva York.<\/p>\n

Adem\u00e1s, se ha demostrado que el estres bombea las hormonas grelina y cortisol, que son aquellas encargadas del apetito, provocando ansias de carbohidratos. Al mismo tiempo, reduce la hormona leptina, que es la que te ayuda a sentirte lleno. El estres tambien afecta tu capacidad de dormir bien y, la falta de sue\u00f1o, puede afectar tus tasas de metabolismo y las se\u00f1ales de hambre.<\/p>\n

#2. Est\u00e1s comiendo una porci\u00f3n mayor a la que te corresponde<\/strong><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

En una investigaci\u00f3n de la Universidad de Liverpool, en Reino Unido, que fue publicada el a\u00f1o pasado, se descubri\u00f3 que despues de comer platos con porciones grandes fuera del hogar, las personas tienden a servirse m\u00e1s en su propia casa, por lo que es una actividad que se comienza a normalizarse. Las personas, por lo general, disfrutan de platos m\u00e1s grandes en los restaurantes y tienden a servirse porciones similares en casa.<\/p>\n

Si tus porciones caseras han aumentado solo un 5% en los \u00faltimos a\u00f1os, eso puede sumar 100 calor\u00edas adicionales al d\u00eda, lo que suma m\u00e1s de 11 libras al a\u00f1o, seg\u00fan la doctora Lawrence Cheskin, presidenta de nutrici\u00f3n y Estudios de alimentos en la Universidad George Mason, en Virginia.<\/p>\n

#3. Est\u00e1s comiendo en el horario equivocado<\/strong><\/p>\n

Hay una l\u00ednea muy fina entre la forma como tu cuerpo y tu cerebro responden a las se\u00f1ales diarias de luz y oscuridad, y tu consumo de calor\u00edas. Es decir, el mismo s\u00e1ndwich o yogurt que come te comiste a la hora del almuerzo puede causar un aumento mayor de peso cuando se come de noche. Un estudio de 2017 del Hospital Brigham & Women, en Boston, Massachusetts, descubri\u00f3 que cuando los estudiantes universitarios com\u00edan alimentos m\u00e1s cerca de su hora de acostarse, y por lo tanto m\u00e1s cerca de cuando se activaba la hormona melatonina, inductora del sue\u00f1o, ten\u00edan porcentajes m\u00e1s altos de grasa e \u00edndice corporal. Los investigadores teorizan que esto se debe a que la cantidad de energ\u00eda que su cuerpo usa para digerir y metabolizar los alimentos cae a medida que su reloj interno te dice que te prepares para dormir.<\/p>\n

#4. Tu comida ‘saludable’ est\u00e1 llena de calor\u00edas<\/strong><\/p>\n

Podr\u00edas estar consumiendo alimentos limpios, org\u00e1nicos y aprobados por dietistas, pero eso no significa que las calor\u00edas se evaporan cuando entran en la boca. Y, de hecho, la investigaci\u00f3n ha demostrado que cuando comes algo saludable, como aguacate, ensalada, yogurt o granos enteros, la parte de tu cerebro que presta atenci\u00f3n a la plenitud tiende a apagarse. La profesora de nutrici\u00f3n en la Universidad Laval en la ciudad de Quebec, Canad\u00e1, Veronique Provencher, recalc\u00f3 que ‘en varios estudios hemos encontrado que cuando percibimos que un alimento es saludable, creemos que podemos comer m\u00e1s, y no hay problema. Creemos que una ensalada es saludable, por lo que sentimos que podemos echarle todo el aderezo que queramos y comer todo lo que deseemos’. Y ah\u00ed, lamentablemente, arruinar\u00e1s todo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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