{"id":61218,"date":"2015-10-27T00:00:00","date_gmt":"2015-10-27T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20151027\/notisalud-puedes-evitar-una-cesarea\/"},"modified":"2025-07-18T09:43:03","modified_gmt":"2025-07-18T09:43:03","slug":"notisalud-puedes-evitar-una-cesarea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20151027\/notisalud-puedes-evitar-una-cesarea\/","title":{"rendered":"#NotiSalud: \u00bfPuedes evitar una ces\u00e1rea?"},"content":{"rendered":"

En Puerto Rico la incidencia en ces\u00e1reas es de las m\u00e1s altas del mundo. Aunque hay casos que ameritan esta intervenci\u00f3n para proteger la vida de la madre o el ni\u00f1o, la realidad es que las cifras van en aumento lo que pone en entredicho su justificaci\u00f3n.<\/p>\n

‘Muchos m\u00e9dicos provocan ces\u00e1reas para ajustar una fecha y muchas mujeres tambi\u00e9n lo prefieren huyendo al dolor de las contracciones del parto natural. Existen maneras de evitarlo. En mi pr\u00e1ctica tuvimos una muchacha con placenta previa, La trabajamos con ejercicios espec\u00edficos y la placenta regres\u00f3 a su sitio y tuvo un parto completamente normal’, explic\u00f3 a NotiCel Terelys, coach en nutrici\u00f3n hol\u00edstica y especialista en ejercicios para mujeres embarazadas de PreWoFit.<\/p>\n

Sab\u00edas que ciertos estilos de vida durante el embarazo pueden conducirte a tener un parto natural y evitar una ces\u00e1rea? Aqu\u00ed algunos consejos:<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n balanceada<\/strong><\/p>\n

Para la entrenadora personal de Pregnacy Woman and Fitness, la alimentaci\u00f3n es la base. Si la mujer embarazada est\u00e1 sobrepeso puede desarrollar preeclampsia y diabetes gestacional. Estas condiciones pueden considerarse un riesgo por el m\u00e9dico y decidir practicar una ces\u00e1rea. Para evitarlo debes tener una alimentaci\u00f3n balanceada, tratar de evitar la ingesta de sal.<\/p>\n

Es un error pensar que la mujer embarazada tiene que comer por dos. En todo caso, la coach de nutrici\u00f3n recomienda hacer de 6 a 8 comidas con pocas porciones. Por ejemplo, merendar un pu\u00f1ado de almendras, vegetales, ensaladas.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Controlar los antojos, sobre todo aqu\u00e9llos con az\u00facar. A veces es incontrolable; pero si quieres comer helado, comp\u00e1rtelo con otra persona. Si tu cuerpo te pide dulce como una dona sustit\u00fayelo por un alimento dulce pero nutritivo como un s\u00e1ndwich de mantequilla de man\u00ed; as\u00ed en lugar de comer calor\u00edas vac\u00edas, te llevas los nutrientes y es algo dulce.<\/p>\n

Ejerc\u00edtate<\/strong><\/p>\n

Hacer ejercicio f\u00edsico durante el embarazo prepara el cuerpo de la mujer para el parto natural beneficiando tanto a la madre con a la criatura. Hacer ejercicio le da mayor resistencia y fuerza al cuerpo de la mujer para el momento del parto y aten\u00faa los dolores de las contracciones. No solo puedes caminar, hacer pesas, etc. Es recomendable adem\u00e1s hacer ejercicios relajantes como yoga y tai-chi para manejar la ansiedad y prepararte emocional y mentalmente para el parto.<\/p>\n

Estar decidida a parir<\/strong><\/p>\n

La decisi\u00f3n de querer un parto natural es la base para crear ese ambiente necesario para tener un parto natural. Explic\u00f3 que existen grupos de apoyo y clases de parto. ‘Si te educas en lo hermoso y rico que es tener un parto natural nunca vas a querer pedir una ces\u00e1rea’, asegur\u00f3 Terelys.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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