Una experta ofrece sus consejos.<\/i><\/p>\n
La \u00e9poca navide\u00f1a est\u00e1 llena, de manjares, postres, bebidas y fiestas en donde abunda la comida. Es una temporada en la que a muchas personas se les dificulta mantener un peso saludable, por no saber c\u00f3mo manejar el exceso de ofertas gastron\u00f3micas que tienen en frente durante todas las festividades.<\/p>\n
Sin embargo, es posible mantener un control si se mantiene la conciencia de lo que consumes, lo sumas a la moderaci\u00f3n y no te apartas de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n
‘Es una \u00e9poca de celebraci\u00f3n y es completamente normal que las personas tiendan a perder un poco el control, sin embargo, podemos evitarlo. Solo es cuesti\u00f3n de conciencia, organizaci\u00f3n y preparaci\u00f3n’, dijo a NotiCel la cirujana bari\u00e1trica Ana Santos, quien comparti\u00f3 algunas ideas sobre c\u00f3mo lograrlo.<\/p>\n
Aqu\u00ed te las resumimos.<\/p>\n
1. Tenemos que ser realistas con el itinerario de actividades que tengamos en la \u00e9poca diciembre y enero. Est\u00e1 lleno de eventos y, si vamos a pecar, tenemos que planificar cu\u00e1ndo y c\u00f3mo. Podemos seleccionar un m\u00e1ximo de tres fechas en las que nos vamos a dar un peque\u00f1o gustito, ya sea durante la Navidad, la del a\u00f1o nuevo, o en la fiesta de trabajo, por ejemplo. Ese d\u00eda, vamos a tratar, dentro de lo que sea posible, darnos un antojito, sin salirnos de nuestro r\u00e9gimen de salud.<\/p>\n
2. A veces llegamos a la fiesta con hambre y vemos estos manjares que nos llevan a pecar. As\u00ed que, antes de ir a la actividad, debemos haber comido suficiente y saludable, y estar bien hidratados, de manera que cuando llegues a la actividad, puedas enfocarte en compartir con amigos y familiares, y no sientas la necesidad de comer y, sobre todo, no comamos en exceso.<\/p>\n
3. No olvides mantener la rutina f\u00edsica. Los muchos compromisos de la \u00e9poca hace que lo olvidemos, debemos mantenernos firmes en ir al gimnasio, caminar, caminar el perro, si compras, dejar el carro lo m\u00e1s lejos posible, prefiere las escaleras si tu condici\u00f3n te lo permite\u2026 lo importante es mantener la actividad f\u00edsica, dentro de toda la rutina de las fiestas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Una experta ofrece sus consejos. La \u00e9poca navide\u00f1a est\u00e1 llena, de manjares, postres, bebidas y fiestas en donde abunda la comida. Es una temporada en la que a muchas personas se les dificulta mantener un peso saludable, por no saber c\u00f3mo manejar el exceso de ofertas gastron\u00f3micas que tienen en frente durante todas las festividades. […]<\/p>","protected":false},"author":0,"featured_media":540792,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-5984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-y-bienestar"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5984"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5984\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/540792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}