{"id":5967,"date":"2020-01-11T00:00:00","date_gmt":"2020-01-11T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test.noticel.com\/top-stories\/vida\/20200111\/5-consejos-para-cuidar-la-salud-mental-en-momentos-traumaticos\/"},"modified":"2025-07-20T18:03:31","modified_gmt":"2025-07-20T18:03:31","slug":"5-consejos-para-cuidar-la-salud-mental-en-momentos-traumaticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20200111\/5-consejos-para-cuidar-la-salud-mental-en-momentos-traumaticos\/","title":{"rendered":"5 consejos para cuidar la salud mental en momentos traum\u00e1ticos"},"content":{"rendered":"

Mira una lista que puede ayudarte.<\/i><\/p>\n

Tras el terremoto de magnitud 6.4 que sacudi\u00f3 la isla el pasado martes y las decenas de replicas como la de esta ma\u00f1ana que alcanz\u00f3 magnitud 6.0, la ciudadan\u00eda se mantiene alerta ante cualquier movimiento.<\/p>\n

Ante ello, y tomando en cuenta que los desastres naturales son un evento traum\u00e1tico ya que las vidas de las personas est\u00e1n en peligro y su red de apoyo se ve afectada por los efectos del desastre, la Universidad de Puerto Rico comparti\u00f3 algunos consejos para cuidar la salud mental en medio de este tipo de eventos:<\/p>\n

T\u00f3mese 15 a 20 minutos al d\u00eda para sentarse tranquilamente, respirar profundamente y pensar en una imagen placentera. Limite su ingesta de alcohol y consumo de cigarrillos. Vea los problemas como situaciones y trate de solucionarlos uno en uno. Aprenda a decir ‘no’; no prometa cosas que no pueda cumplir. H\u00e1gase un masaje relajante en los m\u00fasculos tensos. Cuente hasta diez antes de reaccionar ante una situaci\u00f3n que le causa estres. Hable con su familia y amigos acerca de sus sentimientos. Es importante que los dem\u00e1s sepan c\u00f3mo se siente para que le puedan ayudar. Pida ayuda cuando lo necesite. Practique la tecnica de enfocarse en el aqu\u00ed y el ahora- no piense en lo que tuvo ayer ni en lo que pasara ma\u00f1ana.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Si entiende que puede estar presentando s\u00edntomas en su salud mental que le preocupan o no lo est\u00e1n dejando funcionar adecuadamente, el Departamento de Psiquiatr\u00eda de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Ciencias Medicas, cuenta con un centro especializado en el manejo de respuesta de salud mental despues de eventos traum\u00e1ticos como los desastres naturales.<\/p>\n

El Centro de Estudio y Tratamiento para el Miedo y la Ansiedad (CETMA) de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Ciencias Medicas queda localizado en la Escuela de Profesiones de la Salud, 2do piso, Oficina 236. Para citas o m\u00e1s informaci\u00f3n puede contactarlos por telefono: 787-758-2525 ext. 3431; por email: cetma.rcm@upr.edu; o por la p\u00e1gina de Facebook: Centro para el Estudio y Tratamiento del Miedo y la Ansiedad.<\/p>\n

Tambien ofrecen servicios de psiquiatr\u00eda para adultos en el noveno piso del Edificio Principal del Recinto de Ciencias Medicas (787-766-0940) y servicios de psiquiatr\u00eda para ni\u00f1os y adolescentes en el Hospital Universitario Pedi\u00e1trico (787-522-8280).<\/p>\n

Si usted encuentra que su ansiedad es incontrolable o ha tenido pensamientos de desesperanza o de que la vida no tiene sentido, podr\u00eda estar pasando por una emergencia psiqui\u00e1trica. Puede llamar a la L\u00ednea PAS (1-800-981-0023) o visitar la sala de emergencias del Hospital de la Universidad de Puerto Rico Dr. Federico Trilla donde el Departamento de Psiquiatr\u00eda ofrece servicios de emergencia con servicio especializado en psiquiatr\u00eda las 24 horas del d\u00eda, 7 d\u00edas a la semana.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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