Resoluci\u00f3n #1: Vida sana para el…<\/i><\/p>\n
Probablemente, la resoluci\u00f3n de a\u00f1o nuevo que la mayor cantidad de personas desea lograr con el transcurso del tiempo es hacer m\u00e1s ejercicios y llevar dieta sana para perder peso o mejorar la aptitud f\u00edsica.<\/p>\n
Si usted es una de las personas que se propusieron llevar una vida m\u00e1s sana para el nuevo a\u00f1o, aqu\u00ed le proveemos unas orejitas para poder llevar a cabo lo que se propone.<\/p>\n
Primeramente, si es de las personas que siempre se propone hacer ejercicios, pero nunca logra mantener la consistencia, el sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud, Medline Plus, aconseja encontrar el ejercicio adecuado para mantenerse motivado, ya sea realizar caminatas en\u00e9rgicas, bailar, nadar, o andar en bicicleta.<\/p>\n
Adem\u00e1s, debe proponerse metas pr\u00e1cticas y alcanzables. En lugar, a correr un marat\u00f3n, puede comenzar con una caminata de 10 minutos y poco a poco, aumentar el tiempo de ejercicios.<\/p>\n
Por su parte, el portal FamilyDoctors.org de la Asociaci\u00f3n Americana de Fisiatras de la Familia, da una serie de consejos para que las personas puedan convertir los ejercicios en parte de su rutina.<\/p>\n
*Consiga un compa\u00f1ero.<\/p>\n
*Var\u00ede su rutina.<\/p>\n
*Escoja una hora del d\u00eda que sea c\u00f3moda.<\/p>\n
*No se desanime.<\/p>\n
*Pare si le duele.<\/p>\n
*Haga del ejercicio algo divertido.<\/p>\n
Entre las f\u00f3rmulas que pudiera considerar para divertirse mientras hace ejercicios est\u00e1 leer, escuchar m\u00fasica o mirar la televisi\u00f3n mientras corre en la bicicleta estacionaria. Tambi\u00e9n puede disfrutar de una linda vista, mientras camina en su lugar predilecto.Nutrici\u00f3n<\/strong><\/p>\n Si usted es de las personas que no encuentra tiempo para ejercitarse, considere que el d\u00eda tiene 1,440 minutos, y s\u00f3lo necesita 30 minutos para hacer una gran diferencia a su salud.<\/p>\n Una parte importante para poder cumplir con la meta de llevar una vida saludable o reducir el sobrepeso, es la buena alimentaci\u00f3n. Una dieta balanceada es clave para poder adquirir las energ\u00edas y nutrientes que los alimentos proporcionan.<\/p>\n El servicio en Internet, Medline Plus proporciona unas claves para comer de manera nutritiva:<\/p>\n *Incluir dentro de la dieta, una amplia proporci\u00f3n de vegetales, frutas y productos con granos integrales<\/p>\n *Consumir carnes sin grasa, aves, pescado, guisantes y productos l\u00e1cteos descremados<\/p>\n *Beber mucha agua<\/p>\n *Consumir moderadamente sal, az\u00facar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans<\/p>\n Para evaluar las recomendaciones a la hora de elegir opciones sanas de alimentos y de obtener las cantidades recomendadas de granos, frutas, verduras y l\u00e1cteos, vea el art\u00edculo de FamilyDoctor.org<\/a>.<\/p>\n Recuerde que para bajar de peso de forma efectiva y a largo plazo no debe concentrarse en un solo tipo de alimentos, sino mantener su dieta balanceada y disminuir las porciones, as\u00ed como las grasas saturadas.<\/p>\n