{"id":50490,"date":"2011-04-18T00:00:00","date_gmt":"2011-04-18T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20110418\/10-beneficios-para-ejercitarte\/"},"modified":"2025-08-29T14:51:40","modified_gmt":"2025-08-29T14:51:40","slug":"10-beneficios-para-ejercitarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20110418\/10-beneficios-para-ejercitarte\/","title":{"rendered":"10 beneficios para ejercitarte"},"content":{"rendered":"<p>El ejercicio f\u00edsico es beneficioso para todas las edades. Su pr\u00e1ctica cotidiana mejora nuestra calidad de vida, previniendo enfermedades futuras, tanto cr\u00f3nicas como agudas. Por supuesto, ante la pr\u00e1ctica del ejercicio, y m\u00e1s si se ha mantenido una vida sedentaria durante mucho tiempo, hay una serie de limitaciones que se deben tener en cuenta. El ejercicio tambi\u00e9n favorece los reflejos y la coordinaci\u00f3n, lo que conduce a una mayor autonom\u00eda personal. Incluso mejora el ambiente social de la persona implicada cuando se realiza en grupo. Igualmente, depende de los prop\u00f3sitos que se plantean para la pr\u00e1ctica del ejercicio: recreativos, terap\u00e9uticos o competitivos.<\/p>\n<p>La actitud de quienes se han quedado quietos y aislados por un per\u00edodo largo de tiempo es un estilo que debe evitarse. Por eso, el ejercicio f\u00edsico personalizado es ideal para conocer las limitaciones de cada individuo, ya que beneficia tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gicamente. Para los mayores con enfermedades cr\u00f3nicas el caminar, el tai-chi y los &#8216;aqua-gym&#8217; o gimnasia en el agua, resultan muy recomendables. Sin duda, est\u00e1 probado que practicar alguna actividad de manera regular puede aportar enormes beneficios a la salud y partiendo de esto, aqu\u00ed te bridamos algunos de ellos:<\/p>\n<p>1. Disminuye el dolor articular.<\/p>\n<p>2. Mejora la movilidad y flexibilidad.<\/p>\n<p>3. Incrementa la masa \u00f3sea y muscular.<\/p>\n<p>4. Favorece la p\u00e9rdida de peso.<\/p><div class=\"notic-content-middle\" id=\"notic-1013622071\"><a data-no-instant=\"1\" href=\"https:\/\/www.asegurate-bien.com\/\" rel=\"noopener\" class=\"a2t-link\" target=\"_blank\" aria-label=\"Acodese-Adaptaciones-Noticel-300&#215;250\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.noticel.com\/2026\/05\/30094423\/Acodese-Adaptaciones-Noticel-300x250-1.jpg\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/cdn.noticel.com\/2026\/05\/30094423\/Acodese-Adaptaciones-Noticel-300x250-1.jpg 300w, https:\/\/cdn.noticel.com\/2026\/05\/30094423\/Acodese-Adaptaciones-Noticel-300x250-1-14x12.jpg 14w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" width=\"300\" height=\"250\"   \/><\/a><\/div>\n<p>5. Regula la actividad intestinal.<\/p>\n<p>6. Reduce la ansiedad y el riesgo de depresi\u00f3n<\/p>\n<p>7. Mejora el insomnio.<\/p>\n<p>8. Promueve un estilo de vida sano.<\/p>\n<p>9. Ayuda en la relajaci\u00f3n de la mente y el cuerpo.<\/p>\n<p>10. Mejora la calidad de vida y a\u00f1ade vitalidad.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio f\u00edsico es beneficioso para todas las edades. Su pr\u00e1ctica cotidiana mejora nuestra calidad de vida, previniendo enfermedades futuras, tanto cr\u00f3nicas como agudas. Por supuesto, ante la pr\u00e1ctica del ejercicio, y m\u00e1s si se ha mantenido una vida sedentaria durante mucho tiempo, hay una serie de limitaciones que se deben tener en cuenta. 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