{"id":50130,"date":"2011-04-13T00:00:00","date_gmt":"2011-04-13T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20110413\/suplementos-nutricionales-son-necesarios\/"},"modified":"2025-08-29T19:14:02","modified_gmt":"2025-08-29T19:14:02","slug":"suplementos-nutricionales-son-necesarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20110413\/suplementos-nutricionales-son-necesarios\/","title":{"rendered":"Suplementos nutricionales: \u00bfson necesarios?"},"content":{"rendered":"

Desde hace unos a\u00f1os, los suplementos nutricionales, las barras de energ\u00eda, las multivitaminas y las batidas se han vuelto muy populares. Este negocio representa m\u00e1s de 6,000 millones de d\u00f3lares al a\u00f1o, pues promete al consumidor mejorar su salud, su apariencia y brindarle m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n

Estos productos son el resultado de muchas investigaciones cient\u00edficas y de la evoluci\u00f3n de la ciencia, aplicada al deporte y al ejercicio. Aunque cada uno sirve para prop\u00f3sitos diferentes, generalmente se consumen con el fin de prevenir deficiencias en el r\u00e9gimen alimentario. Sin embargo, el bombardeo publicitario constante tiende a crear consfusi\u00f3n en los consumidores.<\/p>\n

Qu\u00e9 buscar?<\/p>\n

De acuerdo con estudios recientes realizados en los Estados Unidos,nueve de cada diez personas no consumen la cantidad necesaria de frutas y vegetales. Como resultado, s\u00ed pueden beneficiarse de ingerir una multivitamina diaria que no exceda los l\u00edmites recomendados de cada nutriente. Los expertos recomiendan ingerir estos productos para complementar una dieta balanceada.<\/p>\n

Al comprar un suplemento nutricional, otro detalle importante es elegir uno que contenga realmente todos los ingredientes que dice la etiqueta. Verifica que tenga el sello U.S.P. (United States Pharmacopeia), lo que significa que ha sido aprobado a base de est\u00e1ndares que garantiza que se disuelve en cierto per\u00edodo de tiempo.<\/p>

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En cuanto a las barras de energ\u00eda o de prote\u00edna que muchos consumen como sustituto de una comida antes de ir al gimnasio o para perder peso, hay que verificar bien la etiqueta, pues algunas son altas en calor\u00edas y az\u00facar, y tienen diferentes contenidos de grasas, hidratos de carbono y prote\u00ednas.<\/p>\n

De manera que si las utilizas, aseg\u00farate de que la barra sea preferiblemente baja en grasa, alta en prote\u00edna y rica en fibra, pues si se usa de la manera incorrecta, puedes ganar peso sin darte cuenta.<\/p>\n

Por su parte, las famosas batidas de prote\u00ednas son absorbidas de manera m\u00e1s eficiente, y pueden usarse para complementar comidas o tratar problemas de nutrici\u00f3n. Han probado ser efectivas si est\u00e1s haciendo ejercicios y necesitas m\u00e1s prote\u00ednas para ayudar en el proceso de reparaci\u00f3n de m\u00fasculos.<\/p>\n

Lo ideal es ingerir la cantidad de gramos recomendada, pues al ser batidas altas en prote\u00ednas, si se utilizan en exceso puede hacerle da\u00f1o a los ri\u00f1ones. Estos \u00f3rganos son los responsables de desechar las prote\u00ednas y si no funcionan bien, puede resultar en retenci\u00f3n de l\u00edquidos y desarrollar hinchaz\u00f3n.<\/p>\n

En resumen, todos estos productos pueden ayudar a desarrollar buenos h\u00e1bitos alimentarios y a mantenerte activo, siempre y cuando se utilicen de la manera correcta. Antes de comenzar cualquier rutina o r\u00e9gimen, ori\u00e9ntate yconsulta con tu m\u00e9dico o con un experto en nutrici\u00f3n.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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