{"id":49204,"date":"2011-03-23T00:00:00","date_gmt":"2011-03-23T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20110323\/ojo-a-las-calorias-en-las-bebidas\/"},"modified":"2025-08-29T17:29:57","modified_gmt":"2025-08-29T17:29:57","slug":"ojo-a-las-calorias-en-las-bebidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20110323\/ojo-a-las-calorias-en-las-bebidas\/","title":{"rendered":"Ojo a las calor\u00edas en las bebidas"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan estudios recientes realizados por la Universidad de Carolina del Norte, 20% de las calor\u00edas diarias de los estadounidenses proveniene de las bebidas. Esto aporta un 50% del total de las calor\u00edas que consumen en exceso. Esta cifra representa el doble de lo recomendado.<\/p>\n

Para evitar que el consumo de bebidas se convierta en libras dem\u00e1s, los expertos recomiendan lo siguiente:<\/p>\n

– Duerme mejor.<\/strong> Est\u00e1 probado que un buen descanso ayuda a mantenerse alerta durante el d\u00eda y evita la ansiedad de tomar caf\u00e9 en las tardes.<\/p>\n

– Toma agua<\/strong>. Intenta sustiuir los refrescos, jugos o alcohol por agua para acmpa\u00f1ar tus comidas. Si quieres puedes conseguir los sobrecitos con sabor, libres de calor\u00edas, que son super pr\u00e1cticos y sirven para agregar a tu botella de agua.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

– Opta por calor\u00edas livianas.<\/strong> Prefiere las que no contengan m\u00e1s de 10 calor\u00edas por un servicio de 8 a 10 onzas, por ejemplo el t\u00e9 fr\u00edo, sin endulzar.<\/p>\n

– Ojo con los jugos.<\/strong> Los jugos de frutas mayormente contienen gran cantidad de az\u00facar a\u00f1adida. Mejor opta por comer las frutas naturales, que tienen menos calor\u00edas y aportan fibra.<\/p>\n

– Modera el consumo de caf\u00e9. <\/strong>No excedas las 3 tazas diarias (en algunos casos menos). Usa leche baja en grasa, endulzantes bajos en calor\u00edas y evita agregarle ingredientes extras como crema batida.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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