{"id":46925,"date":"2011-03-31T00:00:00","date_gmt":"2011-03-31T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20110331\/como-lograr-una-buena-salud-emocional\/"},"modified":"2025-08-29T12:32:41","modified_gmt":"2025-08-29T12:32:41","slug":"como-lograr-una-buena-salud-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20110331\/como-lograr-una-buena-salud-emocional\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lograr una buena salud emocional"},"content":{"rendered":"

Las personas que gozan de buena salud emocional est\u00e1n conscientes de sus sentimientos y comportamientos, han aprendido maneras saludables para afrontar el estr\u00e9s y los problemas que son parte de la vida, se sienten bien consigo mismas y tienen relaciones sanas. Sin embargo, muchas cosas pueden ocurrir en la vida que perturben la salud emocional y provocar sentimientos fuertes de tristeza, estr\u00e9s o ansiedad.<\/p>\n

Perder el trabajo, el duelo por la muerte de un ser querido, divorciarse o casarse, sufrir una lesi\u00f3n o enfermedad, tener problemas de dinero, mudarse o tener un beb\u00e9 pueden ser para algunos causa de mucho estr\u00e9s.<\/p>\n

Cuando esto ocurre, tu cuerpo responde a la manera como piensas, sientes y act\u00faas. Esto generalmente se denomina la conexi\u00f3n mente y cuerpo. Por eso, cuando estamos estresados, ansiosos o enojados, nuestro cuerpo trata de decirnos que algo no anda bien.<\/p>\n

Por ejemplo, los estudios han demostrado que despu\u00e9s de un evento particularmente estresante se puede desarrollar una presi\u00f3n arterial elevada o una \u00falcera estomacal, entre otras condiciones m\u00e9dicas.<\/p>\n

Sin embargo, los s\u00edntomas m\u00e1s com\u00fanes para identificar si tu salud emocional est\u00e1 desequilibrada son: dolores de espalda, cambio de apetito, dolor de pecho, cansancio excesivo, dolores de cabeza, insomnio, mareos, problemas sexuales y subir o bajar de peso dr\u00e1sticamente, entre otros.<\/p>\n

Abusar del alcohol, tabaco u otras drogas tambi\u00e9n puede ser una se\u00f1al de mala salud emocional. El problema es que esto puede repercutir en tu sistema inmune, debilit\u00e1ndolo y provocando que te den m\u00e1s catarros e infecciones durante \u00e9pocas emocionalmente dif\u00edciles. Si tus sentimientos negativos no desaparecen y son tan fuertes que te impiden disfrutar la vida, es sumamente importante que hables con tu m\u00e9dico.<\/p>\n

Para mejorar tu salud emocional, primero debes tratar de reconocer tus emociones y comprender por qu\u00e9 las est\u00e1 teniendo. Descifrar lo que te causa estr\u00e9s y ansiedad en la vida puede ayudarte a manejar tus emociones.<\/p>

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A continuaci\u00f3n, la Academia Estadounidense de M\u00e9dicos de Familia te ofrece algunos consejos \u00fatiles:<\/p>\n

*Expresa tus sentimientos de manera apropiada: Si tus sentimientos te est\u00e1n causando problemas f\u00edsicos, guardarlos para ti puede hacer que te sientas peor. Compartir lo que te est\u00e1 molestando con tus seres queridos est\u00e1 bien. Sin embargo, generalmente tus familiares o amigos pueden no ser capaces de ayudarte a lidiar con tus sentimientos apropiadamente. En esos momentos,recurre a alguien que no est\u00e9 involucrado en la situaci\u00f3n, tal como un asesor psicol\u00f3gico o un consejero espiritual.<\/p>\n

*Vive una vida balanceada: Trata de no obsesionarte con los problemas del trabajo, la escuela o la casa que puedan conducir a sentimientos negativos. Esto no significa que tengas queaparentar que est\u00e1s feliz cuando no lo est\u00e1s, pues es importante lidiar con estos sentimientos negativos. Pero tambi\u00e9n trata de enfocarte en las cosas positivas de la vida. Algunas investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva puede mejorar la calidad de vida y tambi\u00e9n afectar positivamente la salud. Es importante sacar tiempo para hacer las cosas que disfrutas.<\/p>\n

*Desarrolla tolerancia ante la adversidad: Las personas con tolerancia ante la adversidad son capaces de lidiar con el estr\u00e9s de manera sana. La tolerancia ante la adversidad puede aprenderse y fortalecerse por medio de estrategias distintas. Estas incluyen tener apoyo emocional, mantener una imagen positiva de ti mismo, aceptar el cambio y poner las cosas en perspectiva.<\/p>\n

*Calma tu mente y tu esp\u00edritu: Los m\u00e9todos de relajaci\u00f3n tales como la meditaci\u00f3n son maneras \u00fatiles para balancear las emociones. La meditaci\u00f3n es una forma de pensamiento guiado y puede aplicarse de muchas formas como, por ejemplo, haciendo ejercicio, estir\u00e1ndote y respirando profundamente. P\u00eddele consejo a tu m\u00e9dico de familia y ori\u00e9ntate sobre los m\u00e9todos de relajaci\u00f3n.<\/p>\n

*Cuida de ti mismo: Para tener buena salud emocional, es importante cuidar tu cuerpo siguiendo una rutina regular de comer comidas saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio para aliviar la tensi\u00f3n acumulada. Evita comer en exceso y no abuses de drogas o alcohol, pues ello solo tiende a ocasionar otros problemas de salud y familiares.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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