{"id":36365,"date":"2019-06-28T00:00:00","date_gmt":"2019-06-28T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20190628\/dietas-milagrosas-o-ejercicios-para-bajar-de-peso\/"},"modified":"2025-07-15T11:18:06","modified_gmt":"2025-07-15T11:18:06","slug":"dietas-milagrosas-o-ejercicios-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20190628\/dietas-milagrosas-o-ejercicios-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfDietas milagrosas o ejercicios para bajar de peso?"},"content":{"rendered":"

Te contamos<\/i><\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os se est\u00e1 abusando de las llamadas ‘dietas milagro’, que suelen ser desequilibradas. Prometen un descenso de peso significativo en poco tiempo sin ser saludables a medio o largo plazo.<\/p>\n

Laura Gonz\u00e1lez advierte y explica: ‘Son desequilibradas y provocan una p\u00e9rdida de peso por encima de lo recomendado, que suele ser unos 2 a 3 libras, en un periodo muy corto de tiempo’.<\/p>\n

Caracter\u00edsticas de las dietas milagro<\/strong><\/p>\n

Promete resultados r\u00e1pidos.<\/p>\n

Se proh\u00edben uno o varios grupos de alimentos.<\/p>\n

Hay una lista de alimentos que son buenos y malos.<\/p>\n

Recomienda productos diet\u00e9ticos.<\/p>\n

Pregona los beneficios de un alimento y lo convierte en un s\u00faper alimento.<\/p>\n

Hay famosos que avalan estas dietas.<\/p>\n

Hacen afirmaciones que contradicen al colectivo sanitario de reputaci\u00f3n conocida o cient\u00edficos de renombre.<\/p>\n

Algunas de las llamadas dietas milagro<\/strong><\/p>\n

El ayuno, que m\u00e1s que una dieta consiste en no comer nada. Es muy restrictiva ya que limita la ingesta de alimentos. Puede ser peligrosa y poco efectiva. Tras esta dieta muchas personas engordan.<\/p>\n

Dietas desbalanceadas: Restringen alimentos de algunos de los grupos b\u00e1sicos. Gran parte del peso corporal perdido es agua. Son dietas de carbohidratos o rica en prote\u00ednas.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Dietas repetitivas o del aburrimiento: solo permiten comer algunos grupos de alimentos a los que se atribuyen virtudes adelgazantes, como por ejemplo el t\u00e9 y la pi\u00f1a.<\/p>\n

Dietas ricas en fibra: se recomienda comer grandes cantidades de frutas, vegetales y salvado. El exceso de fibras produce gases, heces abundantes y mala absorci\u00f3n de algunos nutrientes.<\/p>\n

Dieta del barro o la arcilla: propone limpiarse y depurarse por dentro a base de comer arcilla o barro.<\/p>\n

VB6: lo que hace es invitar a ser vegano por horas, en esencia entre las seis de la ma\u00f1ana y las seis de la tarde. Los defensores de esta calculan que se puede perder entre 10 a 12 libras cada mes adaptando la alimentaci\u00f3n a nuestro ritmo de vida sin necesidad de controlar las calor\u00edas. La alimentaci\u00f3n vegana contiene menos grasas y a partir de las 6 de la tarde, cuando hay m\u00e1s relaciones sociales, podemos consumir alimentos de otros grupos como carnes, pescados huevos, con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

Dietas bajas en carbohidratos o ricas en prote\u00ednas o keto: La dieta con m\u00e1s seguidores. Restringen el consumo de carbohidratos y proponen una dieta muy rica en prote\u00ednas. Con estas dietas se pregona que puede haber una p\u00e9rdida de peso de forma r\u00e1pida.<\/p>\n

Dieta paleol\u00edtica: Consiste en consumir alimentos que se inger\u00edan durante el paleol\u00edtico. Carnes, pescado, plantas silvestres, ra\u00edces, frutos secos. No incluyen cereales, ni legumbres, ni l\u00e1cteos ni ning\u00fan tipo de alimento procesado. Sus seguidores dicen que el cuerpo no se ha adaptado a la dieta moderna y esta incapacidad contribuye a la aparici\u00f3n de problemas como la obesidad o la diabetes.<\/p>\n

No hay que olvidar que una de las pautas m\u00e1s saludables para adelgazar es el ejercicio f\u00edsico. Adem\u00e1s de ayudarnos a perder peso, es excelente para cuidar la mente.<\/p>\n

Hacer ejercicio, a la vez que perder peso, suele ser uno de los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo m\u00e1s populares. Pero para empezar a ponerse en forma hay que tener paciencia.<\/p>\n

Germ\u00e1n D\u00edaz Ure\u00f1a, profesor de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y el Deporte de la Universidad Europea, da la clave para ponerse en forma: ‘Necesitamos hacer ejercicio con constancia. Para ello, el ejercicio debe adaptarse a nuestras caracter\u00edsticas y hacerlo de manera continua’.<\/p>\n

C\u00f3mo comenzar a realizar ejercicio f\u00edsico?<\/strong><\/p>\n

Hacerse un chequeo m\u00e9dico.<\/p>\n

Apuntarse a clases colectivas o con gente de nuestro entorno. Es una forma de encontrar el apoyo social que tanto se necesita en los primeros meses.<\/p>\n

Buscar ejercicios que nos resulten atractivos y divertidos, y mejor con otras personas, para evitar que se produzca frustraci\u00f3n y se abandone.<\/p>\n

Reducir el sedentarismo en la rutina: subir escaleras, bajar una parada antes en el transporte p\u00fablico, dejar las escaleras mec\u00e1nicas o subirlas andando. Son cosas peque\u00f1as que aportan mucho.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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