{"id":27992,"date":"2011-10-02T00:00:00","date_gmt":"2011-10-02T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20111002\/orejitas-para-elegir-las-tennis\/"},"modified":"2025-07-15T23:18:24","modified_gmt":"2025-07-15T23:18:24","slug":"orejitas-para-elegir-las-tennis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20111002\/orejitas-para-elegir-las-tennis\/","title":{"rendered":"Orejitas para elegir las tennis"},"content":{"rendered":"

Aunque calzar ‘tennis’ es parte de una vestimenta casual, el momento de elegir el calzado para hacer ejercicios no lo deber\u00eda ser. Con el mercado saturado de dise\u00f1os con lo \u00faltimo en la tecnolog\u00eda de materiales y los estilos m\u00e1s modernos, comprar los ‘tennis’ adecuados puede ser una experiencia intimidante. Sin embargo, encontrar la zapatilla correcta, con el ajuste preciso, es crucial para prevenir lesiones. A continuaci\u00f3n te daremos informaci\u00f3n \u00fatil para que elijas adecuadamente.<\/p>\n

Si tu presupuesto es apretado, entiende que la inversi\u00f3n m\u00e1s importante de tu atuendo de hacer ejercicios son los ‘tennis’. Es por ello que debes determinar qu\u00e9 actividad vas a realizar m\u00e1s a menudo.<\/p>\n

Por ejemplo, si caminas no debes usar tenis para correr. Si lo haces, pondr\u00e1s en riesgo a tus pies. Los ‘tennis’ que est\u00e1n dise\u00f1adas con una actividad particular en mente son construidas para ofrecer la mayor cantidad de apoyo durante un movimiento en espec\u00edfico como lo es brincar, caminar o hacer un movimiento lateral. Las zapatillas ‘cross-trainers’ no son muy efectivas porque no est\u00e1n hechas para ninguna actividad espec\u00edfica. Si realmente tienes que realizar diferentes actividades con el mismo calzado, debes comprar las zapatillas para correr m\u00e1s b\u00e1sicas que encuentres.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante recordar que luego de 3 a 6 meses del uso del calzado, \u00e9ste ya no proveer\u00e1 mucho apoyo y debe ser reemplazado. Esto es as\u00ed para la mayor\u00eda de las personas, a menos que seas de los pocos que pueden ejercitarse descalzo sin problemas. Si ese es el caso, probablemente no necesitas el soporte de las zapatillas y puedes extender el periodo de reemplazo.<\/p>\n

Antes de que te dirijas a la tienda, determina qu\u00e9 deporte o actividad realizas m\u00e1s a menudo. Esto ayudar\u00e1 al vendedor a guiarte hacia el calzado correcto ( ten cuidado con vendedores con poco conocimiento, espec\u00edficamente en grandes cadenas de zapatos).<\/p>\n

Digamos, si corres y juegas tennis, tu mejor opci\u00f3n es invertir en dos pares de zapatos; uno para el movimiento hacia al frente de correr y otro para el movimiento lateral del tennis. Ambos zapatos tendr\u00e1n acojinamiento y estabilidad en diferentes lugares. Si divides tu rutina entre caminar, m\u00e1quinas de cardio y alzar pesas, un modelo de pie-desnudo o ‘bare-bones’ ser\u00e1 suficiente.<\/p>

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Debes adem\u00e1s tomar en cuenta si viras o tuerces tus pies. Estas condiciones se pueden arreglar con el calzado adecuado. El movimiento llamado pronaci\u00f3n, se refiere a aquel en el que tus pies giran levemente hacia a dentro. Esto puede ser algo natural y bueno que provea acojinamiento adicional cada vez que hagas un movimiento. No obstante, si el movimiento es demasiado pronunciado es probable que sufras de sobre-pronaci\u00f3n y experimentes problemas del tobillo o la rodilla.<\/p>\n

Por otro lado, si tus pies no rotan haca dentro lo suficiente tambi\u00e9n ocurren lesiones. Si no est\u00e1s seguro hacia d\u00f3nde rotan tus pies, mira un par de zapatos viejos y en la suela debes ver para qu\u00e9 lado est\u00e1n m\u00e1s desgastados. La sobre-pronaci\u00f3n se identifica por patrones de desgaste a lo largo de los bordes internos de la zapatilla, mientras que la sub-pronaci\u00f3n est\u00e1 marcada por desgaste a lo largo de los bordes externos.<\/p>\n

En el caso de que ‘sobre-prones’ debes buscar ‘tennis’ que tengan mayor soporte en el arco del pie. Elige aquellos que ofrezcan ‘control de movimiento’ o ‘estabilidad’. En el caso de que sea la parte lateral de afuera del zapato la que est\u00e9 desgastada, debes buscar calzado que sea catalogado como con ‘acoginamiento’.<\/p>\n

Una vez tengas esta informaci\u00f3n clara, estar\u00e1s listo\/a para irte de compras. Usualmente es mejor ir en horas de la tarde pues los pies tienden ha hincharse a medida que transcurre el d\u00eda. Ponte un par de medias para hacer ejercicios y aseg\u00farate que el zapato que te midas guarde media pulgada de distancia entre tu dedo m\u00e1s largo y el final del zapato. Cuando te midas los zapatos debes realizar el movimiento que planeas hacer con ellos; girar, correr, brincar…<\/p>\n

Finalmente, pru\u00e9bate siempre algo diferente a la marca que usualmente usas. No necesariamente el \u00faltimo modelo del zapato que ten\u00edas anteriormente va ha servirte igual. A veces otra marca o estilo se va a parecer m\u00e1s a tu par viejo. Por favor, deja las consideraciones est\u00e9ticas para tus zapatos del diario. Lo m\u00e1s importante es que tengas el soporte correcto a la hora de ejercitarte.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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