{"id":20441,"date":"2018-11-15T00:00:00","date_gmt":"2018-11-15T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/cuidate\/autentica\/20181115\/conoce-la-dieta-que-podria-retrasar-la-menopausia\/"},"modified":"2025-07-16T13:15:40","modified_gmt":"2025-07-16T13:15:40","slug":"conoce-la-dieta-que-podria-retrasar-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/mas\/otros\/20181115\/conoce-la-dieta-que-podria-retrasar-la-menopausia\/","title":{"rendered":"Conoce la dieta que podr\u00eda retrasar la menopausia"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan reciente estudio<\/i><\/p>\n

Cada vez m\u00e1s mujeres optan por retrasar su fase de la maternidad, algo que, aunque puede tener sus beneficios, es un gran reto para el cuerpo.<\/p>\n

La carrera contra la menopausia es uno de ellos. Es por ello que los los investigadores no descansan en la b\u00fasqueda de nuevas v\u00edas para retrasar ese momento en que los ciclos menstruales comienzan a desaparecer.<\/p>\n

Un grupo de investigadores de Reino Unido ofreci\u00f3 recientemente nuevas expectativas en un estudio en el que se observ\u00f3 que la alimentaci\u00f3n puede jugar un rol muy importante para tener en cuenta. Seg\u00fan la data del estudio, publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health, una dieta rica en legumbres frescas –como los guisantes verdes y los pescados grasos– retrasar\u00eda la llegada de la menopausia, mientras que consumir arroz y pasta que no sea integral podr\u00eda adelantarla.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

En el estudio se emplearon los datos de 9,027 mujeres de entre 40 y 65 a\u00f1os. Los investigadores siguieron a las participantes durante cuatro a\u00f1os para reunir data precisa de su dieta, como frecuencia con la que consum\u00edan, tama\u00f1o de porciones y tipos de alimentos. Fueron excluidas durante este periodo de cuatro a\u00f1os aquellas mujeres que se embarazaron, las que usaron terapias de reemplazo hormonal y las que se les indujo la menopausia. Del grupo, 914 mujeres llegaron a la menopausia de forma natural (lo hicieron de media a los 51 a\u00f1os).<\/p>\n

De este grupo se utiliz\u00f3 la data para el estudio y se hall\u00f3 una informaci\u00f3n que puede aportar a futuras investigaciones. Aquellas participantes que incrementaron en 71 gramos diarios su consumo de legumbres frescas lograron retrasar la menopausia por un a\u00f1o, y tres cuando se consum\u00edan 85 gramos m\u00e1s de pescados grasos.<\/p>\n

Sin embargo, la relaci\u00f3n no parece estar muy clara a\u00fan, ya que hay estudios que relacionan el vegetarianismo con la menopausia temprana. Seg\u00fan el estudio, publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, la dieta vegetariana, alta en fibra y sin grasas animales, ‘puede afectar los niveles de la hormona luteinizante, encargada de estimular los fol\u00edculos y de controlar la duraci\u00f3n del ciclo menstrual.<\/p>\n

Tambien se menciona que una dieta con alto contenido en fibra y que sea baja en grasas se relaciona con niveles bajos de estr\u00f3geno, lo que tambien explica que se adelante la edad natural de la menopausia en las vegetarianas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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