{"id":164505,"date":"2021-07-03T11:41:00","date_gmt":"2021-07-03T15:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticel.com\/opiniones\/20210703\/cuando-te-aprietan-los-botones\/"},"modified":"2025-07-15T19:31:52","modified_gmt":"2025-07-15T19:31:52","slug":"cuando-te-aprietan-los-botones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/opiniones\/20210703\/cuando-te-aprietan-los-botones\/","title":{"rendered":"Cuando te aprietan los botones"},"content":{"rendered":"

La autora te recuerda que tienes el poder de decidir c\u00f3mo permites que las acciones de otros te afecten.<\/h3>\n

Siempre hay alguien que se esmera en sacarte de tu centro y hacerte la vida de cuadritos. Hay quien quiz\u00e1s lo hace sin intenci\u00f3n, pero tambi\u00e9n est\u00e1 quien que lo hace con todo el empe\u00f1o de verte sufrir, \u00bfverdad? En cualquiera de las situaciones, la realidad es que t\u00fa tienes el poder de decidir c\u00f3mo permites que las acciones de otros te afecten.<\/p>\n

De igual manera, est\u00e1 en ti el c\u00f3mo responder hacia esas personas y situaciones, y buscar tu felicidad, armon\u00eda y paz.<\/p>\n

Cuando te aprietan los botones y el fuego se prende en medio del apogeo, puedes echarle le\u00f1a o por el contrario, echarle tierra para apagarlo. S\u00ed, a veces es dif\u00edcil y hay que respirar profuuuuundo. Pero con disposici\u00f3n, empe\u00f1o y poniendo tu coraz\u00f3n y esfuerzo puedes lograr reaccionar con conciencia o \u201cmindfulness\u201d a esas situaciones y emociones intensas que afloran cuando tratan de sacarte de tus casillas o manipularte.<\/p>\n

Te invito a hacer una introspecci\u00f3n. En un papel sin l\u00edneas, escribe una lista de esos \u201cbotones\u201d y qui\u00e9nes los aprietan. Piensa en la din\u00e1mica que ocurre y c\u00f3mo se desenvuelve. \u00bfQu\u00e9 pas\u00f3? \u00bfQu\u00e9 hace o dice la persona? \u00bfQu\u00e9 emociones sientes? Por ejemplo, tristeza, coraje, impotencia y\/o minusval\u00eda. \u00bfC\u00f3mo reaccionas cuando te aprietan ese bot\u00f3n y cu\u00e1les son las consecuencias? Ahora, piensa qu\u00e9 podr\u00edas hacer si tuvieras otra oportunidad para manejar la situaci\u00f3n de manera diferente y consciente. \u00bfC\u00f3mo reaccionar\u00edas? \u00bfQu\u00e9 dir\u00edas o no dir\u00edas?<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afrontar\u00edas la situaci\u00f3n? \u00bfC\u00f3mo podr\u00edas ponerle un alto? \u00bfQu\u00e9 decisi\u00f3n podr\u00edas tomar o ya sabes que deber\u00edas tomar de antemano para evitar que vuelva a suceder?<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Aqu\u00ed te comparto algunas sugerencias que te ayudar\u00e1n a lograrlo. Lo primero que debes hacer identificar si la situaci\u00f3n puedes manejarla sola o solo. Si sientes que necesitas apoyo o que tu vida est\u00e1 en peligro, \u00a1busca ayuda! Esa decisi\u00f3n solo la puedes tomar t\u00fa. Toma mucho valor hacerlo, pero s\u00e9 que en el fondo de tu alma tienes el potencial de hacerlo. \u00a1Date la oportunidad!<\/p>\n

Si es una situaci\u00f3n que debes manejar t\u00fa mism@, cuando te aprieten el bot\u00f3n, respira bien profundo contando hasta diez y evita reaccionar impulsivamente. Observa lo que est\u00e1 pasando y tus emociones como si fueras un espectador. C\u00e9ntrate y conecta con tu coraz\u00f3n y conciencia. Realiza y recuerda que tienes el poder de cambiar c\u00f3mo reaccionas y que solo t\u00fa puedes ponerle un alto a repetir el ciclo, las respuestas y consecuencias habituales.<\/p>\n

Luego, decide si es apropiado retirarte (escoge tus batallas), mantenerte en silencio (que a veces cuesta pero es muy efectivo), o afrontar la situaci\u00f3n o persona. Decide y define c\u00f3mo vas a manejar la situaci\u00f3n. Dialoga utilizando comunicaci\u00f3n no violenta y pon tus l\u00edmites de manera calmada, clara, expresando tu sentir, lo que aceptas o no, tu decisi\u00f3n y pr\u00f3ximos pasos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puedes esperar? Es obvio que cuando reaccionas diferente a como las personas esperan hay sorpresa y resistencia. As\u00ed que es posible que se enojen, alejen o que busquen otras maneras para ponerte m\u00e1s presi\u00f3n.<\/p>\n

Siempre recuerda que quien tiene que decidir, tomar una nueva actitud o rumbo eres t\u00fa, as\u00ed que adelante. \u00bfQu\u00e9 puedes alcanzar? Tu felicidad, armon\u00eda y paz. Lo mejor que hay es un d\u00eda despu\u00e9s del otro y ver el sol salir cada ma\u00f1ana. Actuar con conciencia o mindfulness puede cambiar tu vida y solo tu tienes el poder de hacerlo y de ser feliz. \u00a1Yo voy a ti!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La autora te recuerda que tienes el poder de decidir c\u00f3mo permites que las acciones de otros te afecten. Siempre hay alguien que se esmera en sacarte de tu centro y hacerte la vida de cuadritos. Hay quien quiz\u00e1s lo hace sin intenci\u00f3n, pero tambi\u00e9n est\u00e1 quien que lo hace con todo el empe\u00f1o de […]<\/p>","protected":false},"author":0,"featured_media":370428,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-164505","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opiniones"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164505"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":370429,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164505\/revisions\/370429"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/370428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}