{"id":15194,"date":"2011-05-24T00:00:00","date_gmt":"2011-05-24T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20110524\/trucos-de-las-famosas-para-mantenerte-delgada\/"},"modified":"2025-07-16T23:19:39","modified_gmt":"2025-07-16T23:19:39","slug":"trucos-de-las-famosas-para-mantenerte-delgada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20110524\/trucos-de-las-famosas-para-mantenerte-delgada\/","title":{"rendered":"Trucos de las famosas para mantenerte delgada"},"content":{"rendered":"

Modelos, actrices y cantantes… todas tienen sus trucos para mantenerse delgadas. Nuevas dietas, terapias orientales, cl\u00ednicas de adelgazamiento, entrenadores personales y hasta remedios caseros forman parte de la lista de secretos de las famosas.<\/p>\n

Ciertamente, no debemos creer fielmente todo lo que dicen, pues cada persona es un mundo y no todos los tipos de r\u00e9gimen o planes para adelgazar resultan igual para todas. Adem\u00e1s las famosas est\u00e1n obligadas a tener un buen cuerpo, pues viven de su imagen. De acuerdo con la entrenadora personal, Victoria Lomba, ‘detr\u00e1s de la pasarela, la delgadez de muchas modelos raya en la enfermedad y algunas hacen cualquier cosa por mantener tallas imposibles. Para suplir la falta de nutrientes, energ\u00eda y mal aspecto propios de una dieta deficiente, muchas toman constantemente complejos vitam\u00ednicos, pero esta no es una manera saludable de mantener la l\u00ednea’.<\/p>\n

Por ejemplo, entre las famosas mejor pagadas, est\u00e1 Victoria Beckham, quien tiene unos trucos infalibles para presumir su delgada figura. Desde su ‘look juvenil’ de Spice Girl, Victoria se ha transformado de una forma sorprendente. Recuper\u00f3 su cuerpo despu\u00e9s de sus embarazos y lidera el club de las famosas de tama\u00f1o 0. La esposa del ultrafamoso David Beckham, revel\u00f3 a la revista Allure que algunos de sus secretos para estar delgada son: empezar el d\u00eda con un caf\u00e9 expreso doble y una dosis de ejercicio en la trotadora. Y cuando hay que elegir entre hamburguesa con papitas fritas y ensalada, ella siempre escoge la ensalada.<\/p>\n

Entre las famosas que mantienen su cuerpo gracias al ejercicio son Jennifer L\u00f3pez, famosa por sus espectaculares curvas gracias a un duro entrenamiento supervisado por Gunnar Peterson (el coach de Silvestre Stallone). Otra que siempre ha luchado durante a\u00f1os con su peso, pero se cuida de pies a cabeza es Naomi Campbell; la escultural modelo no puede vivir sin su entrenador personal. Su cuerpo atl\u00e9tico y tonificado es a base de mucho ejercicio con pesas. Al igual, la supermodelo Cindy Crawford, quien despu\u00e9s de ser mam\u00e1, se puso en manos de una conocida entrenadora personal para mantener su figura.<\/p>\n

Mientras que Kylie Minogue opta por comer de forma inteligente siguiendo el m\u00e9todo Montignac, que se basa en una combinaci\u00f3n de los alimentos seg\u00fan su \u00edndice gluc\u00e9mico. Y Pen\u00e9lope Cruz es adicta a la comida japonesa y vegetariana. Ahora, para regresar a su figura luego de su reciente embarazo realiza una rutina de ejercicios y relajaci\u00f3n oriental dise\u00f1ada por su entrenador personal. Asimismo, la modelo Cristy Turlington, mantiene su figura gracias al Yoga, incluso escribi\u00f3 un libro basado en esta disciplina’Living Yoga’.<\/p>\n

En un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad Aut\u00f3noma de M\u00e9xico, se plantea que el 90% de las personas que logran bajar de peso, lo vuelven a subir dentro de los seis meses siguientes, y en cada intento se reduce la magnitud del descenso. Para muchas, este es uno de los principales motivos de frustraci\u00f3n que les impide permanecer delgadas a largo plazo. El caso es que aunque la mayor\u00eda sabemos ponernos a dieta, es muy com\u00fan que despu\u00e9s de hacer una dieta y conseguir perder el peso extra, se regrese a los malos h\u00e1bitos que se hab\u00edan perdido. Por eso, es vital estar dispuesta a hacer cambios en el estilo de vida, de manera que se haga m\u00e1s f\u00e1cil mantener la balanza a nuestro favor.<\/p>\n

Para ayudarte a lograr una figura envidiable este verano, te presentamos algunas estrategias que utilizan las famosas, -dise\u00f1adas por sus expertos- para mantener el peso. Recuerda consultar con tu m\u00e9dico o nutricionista antes de iniciar cualquier r\u00e9gimen.<\/p>\n

* Consume una dieta equibrada que incluya alimentos de todos los grupos (carnes, pescados, frutas, verduras, legumbres, cereales). No todos los alimentos aportan los mismos nutrientes, por eso es importante compensar unos con otros.<\/p>\n

* Mant\u00e9n los alimentos tentadores fuera de casa y de tu nevera.<\/p>

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* Evita el aburrimiento cocinando los alimentos de diferentes maneras. Combina las preparaciones con algunas m\u00e1s sanas como cocina al vapor, o a la parrilla.<\/p>\n

* Establece un peso m\u00e1ximo y m\u00e1ntenlo. Si ves que la balanza comienza a ir m\u00e1s all\u00e1 del n\u00famero que escogiste mantener, regresa r\u00e1pidamente a tus h\u00e1bitos para perder peso. Generalmente esto ocurre cuando subes 3 libras o m\u00e1s, y el aumento persiste varias semanas.<\/p>\n

* P\u00e9sate a diario (una vez a la semana), pues esto te ayuda a distinguir entre las fluctuaciones normales de peso y el aumento verdadero. Si es peso por retenci\u00f3n de l\u00edquidos, posiblemente vuelves al mismo n\u00famero de 24 a 48 horas.<\/p>\n

* Sigue haciendo ejercicio. Est\u00e1 comprobado que quienes se someten a una dieta para perder peso y se ejercitan con regularidad, logran mantener el peso por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

* Modera el consumo de alimentos que pueden ser perjudiciales (dulces, grasas saturadas, az\u00facares). No quiere decir que en ocasiones puedas comerte una donita, un pedazo de pizza o tu postre favorito, pero entonces debes compensar las calor\u00edas a lo largo del d\u00eda reduciendo las cantidades y movi\u00e9ndote m\u00e1s.<\/p>\n

* Come cinco veces al d\u00eda, empezando por un desayuno fuerte, que incluya frutas y l\u00e1cteos. Los expertos recomiendan empiezar el d\u00eda con hidratos de carbono y grasas, pues facilita mantener el peso.<\/p>\n

* Come poco durante el d\u00eda, pero frecuente. Esto ayuda a mantener el peso y evita la sensaci\u00f3n de hambre.<\/p>\n

* Usa ropa de tu tama\u00f1o. Cuando los pantalones empiecen a quedarte apretados, es el primer aviso de que necesitas regresar a tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable. Para controlar el peso y mantener la motivaci\u00f3n, deshazte de la ropa de tama\u00f1o m\u00e1s grande.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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