La pandemia del COVID-19 y el distanciamiento social siguen cambiado todo. No solo en nuestra vida diaria a nivel personal, sino en las pr\u00e1cticas y log\u00edsticas de trabajo. Los procesos contin\u00faan evolucionado. Las reuniones virtuales se han convertido en parte integral del nuevo protocolo laboral, tanto para los que ya eran expertos en el uso de las plataformas existentes, como para los han tenido que aprender a usarlas a puro pulm\u00f3n. Dentro del corre, corre y los continuos reajustes que muchos han tenido que hacer \u2013 primero trabajando desde casa y ahora con el regreso de algunos a los espacios de trabajo, surgen muchas frustraciones que pueden ser agobiantes. Y no voy a entrar en el tema y los detalles de los ni\u00f1os en el verano\u2026<\/p>\n
Por eso, les quiero compartir estos 5 truquitos de \u201cmindfulness\u201d o atenci\u00f3n plena para el trabajo. Entre otros beneficios, te ayudar\u00e1n a bajar el estr\u00e9s, calmar tu mente, aumentar tu productividad, tomar buenas decisiones, mejorar las relaciones con tus compa\u00f1eros de trabajo y clientes, y ser un profesional m\u00e1s consciente.<\/p>\n
\u00a1Respira! Al llegar al trabajo y entre reuniones, ded\u00edcale 3 a 5 minutos a este ejercicio: Inhala lentamente y contando hasta siete por la nariz hasta que el aire te llene la barriga. Aguanta el aire por dos segundos y luego exhala lentamente por la boca contando hasta siete. Rep\u00edtelo varias veces. Sentir\u00e1s la diferencia de inmediato.<\/p>\n
Ejercita tus ojos para darles un \u00abbreak\u00bb de la computadora. Estar mirando la pantalla de la computadora fatiga la vista y puede que en ocasiones hasta empieces a ver borroso. Este ejercicio te ayudar\u00e1 a descansar y darle un \u201creboot\u201d. Con los ojos abiertos y la cabeza derecha, mueve los ojos de izquierda a derecha sin forzarlos y sosteniendo la mirada en cada lado por 3 segundos (recuerda, no muevas la cabeza). Repite el proceso 4 veces. Luego parpadea varias veces corridas mirando hacia el frente y cierra los ojos por 3 o 4 segundos. Repite el ejercicio pero moviendo los ojos de arriba hacia abajo. Tambi\u00e9n puedes hacerlo moviendo los ojos en c\u00edrculo hacia un lado y hacia el otro.<\/p>\n
Cuando est\u00e1s cansado o espaciado, recupera la concentraci\u00f3n con este ejercicio sencillo y eficaz. Cuenta hacia atr\u00e1s lentamente desde el 10 al 0 sin desenfocarte. Luego del 15 al 0 y luego de nuevo del 10 al 0. Si la mente se te va a Plut\u00f3n, comienza de nuevo hasta que logres completarlo.<\/p>\n
S\u00e9 agradecido: Siempre hay alguien que nos ayuda o resuelve en el trabajo, por peque\u00f1a que sea la acci\u00f3n. Crea el buen h\u00e1bito de todos los d\u00edas agradecerle a un compa\u00f1ero de trabajo y\/o cliente por su apoyo o gesto. No solo te sentir\u00e1s s\u00faper bien y estar\u00e1s reconociendo la labor de otra persona, sino que tambi\u00e9n, sin haberlo imaginado, puedes hacerle el d\u00eda.<\/p>\n
Acepta los retos como oportunidades para crecer. Date la oportunidad de ser flexible ante los cambios y de aprender cuando est\u00e1s fuera de tu zona c\u00f3moda. Eval\u00faa c\u00f3mo te sientes y cu\u00e1les son las emociones que afloran. Recon\u00f3celas y b\u00fascales la vuelta como lo haces cuando quieres lograr una meta. Luego de darte la oportunidad de tratar, entonces decide si es el momento de seguir en ese rumbo o hacer un cambio en tu vida.<\/p>\n
Recuerda que eres due\u00f1@ de tus percepciones y actitudes, y que todos los d\u00edas puedes hacer la diferencia en tu vida y en la vida de los dem\u00e1s.<\/p>\n
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Ante los cambios que impone la realidad del COVID-19, la comunicadora Josette Pag\u00e1n ofrece recomendaciones para mantenerte relajada cuando te agarra el estr\u00e9s de las obligaciones laborales. La pandemia del COVID-19 y el distanciamiento social siguen cambiado todo. No solo en nuestra vida diaria a nivel personal, sino en las pr\u00e1cticas y log\u00edsticas de trabajo. […]<\/p>","protected":false},"author":0,"featured_media":481673,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-147638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opiniones"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147638"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147638\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":481677,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147638\/revisions\/481677"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/481673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=147638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=147638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}