{"id":142068,"date":"2014-10-03T15:23:03","date_gmt":"2014-10-03T19:23:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticel.com\/vida\/20141003\/nueve-tips-para-combatir-la-dejadez-y-el-cansancio\/"},"modified":"2025-07-18T09:30:18","modified_gmt":"2025-07-18T09:30:18","slug":"nueve-tips-para-combatir-la-dejadez-y-el-cansancio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20141003\/nueve-tips-para-combatir-la-dejadez-y-el-cansancio\/","title":{"rendered":"Nueve ‘tips’ para combatir la dejadez y el cansancio"},"content":{"rendered":"

No basta trasnocharse para amanecer al d\u00eda siguiente cansado y sin \u00e1nimos de sacarle provecho a los beneficios del trabajo, los estudios y hasta los momentos de ocio. La raz\u00f3n para este sentir tiene mucho que ver con el estilo de vida de cada cual.<\/p>\n

Seg\u00fan expertos de la salud citados por el diario \u2018El Comercio’ existen nueve cosas que aportan a la dejadez de cada d\u00eda. Estas son:<\/p>\n

1) Dejar de hacer ejercicio: ‘Aunque suene un poco extra\u00f1o, dejar de ejercitarse puede producirle cansancio. Esto se debe a que el ejercicio regularmente aumenta la entrega de ox\u00edgeno y nutrientes a los m\u00fasculos. Seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de Georgia, un hombre sedentario que realiza ejercicios suaves 3 d\u00edas a la semana, y al menos por 20 minutos, muestra menos cansancio y m\u00e1s energ\u00eda luego de 6 semanas’.<\/p>\n

2) No tomar agua: ‘La nutricionista Amy Goodson se\u00f1ala que tan s\u00f3lo una deshidrataci\u00f3n del 2% afecta al nivel de energ\u00eda del cuerpo. Esto ocurre debido a que la falta de agua reduce el volumen sangu\u00edneo y vuelve a la sangre m\u00e1s espesa ocasionando que los latidos del coraz\u00f3n sean menos eficientes’.<\/p>\n

3) Falta de hierro: ‘La falta de hierro se traduce en falta de ox\u00edgeno en los m\u00fasculos y c\u00e9lulas. Esto puede hacer que se sienta lento, d\u00e9bil, irritable y falto de concentraci\u00f3n’.<\/p>\n

4) Estr\u00e9s: ‘Para la doctora y profesora de psiquiatr\u00eda de la Universidad de Nueva York, Irene S. Levine, lo recomendable es tener l\u00edmites de tiempo y un orden para cuando uno se propone un nuevo proyecto. Asimismo, es una buena opci\u00f3n darse un tiempo para reflexionar y pensar dos veces las cosas’.<\/p>\n

5) No desayunar: ‘La comida genera energ\u00eda. Por eso, el primer alimento del d\u00eda es el que recarga. Si no lo ingieres, simplemente no abastece lo suficiente de energ\u00eda el cuerpo’<\/p>\n

6) Tener el cuarto o la oficina regados: ‘Incre\u00edble pero cierto. Un estudio de la Universidad de Princeton afirma que tener un escritorio desordenado cansa mentalmente, reduce tu capacidad de concentraci\u00f3n y limita la capacidad del cerebro de procesar informaci\u00f3n’.<\/p>

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7) Tomar una o dos copas de vino antes de ir a la cama: ‘Muchos tienen la idea de que un poquito de alcohol antes de dormir relaja y mejora el sue\u00f1o, sin embargo, no hay nada m\u00e1s lejos de la realidad. Allen Towfigh, director m\u00e9dico de New York Neurology <><><><><><><>& Sleep Medicine, asegura que este tipo de bebidas producen un alza en el sistema adrenal\u00ednico, a medida que se metaboliza. Por tal motivo, hay muchas posibilidades que se despierte a mitad de la noche’.\/p<\/p>\n

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8) Ingerir altas dosis de cafe\u00edna en la tarde: ‘Nada es bueno en exceso. Estudios se\u00f1alan que tomar tres tazas de caf\u00e9 al d\u00eda es beneficioso para la salud, pero consumirlas en exceso afecta el sue\u00f1o. La cafe\u00edna bloquea la adenosina, producida por c\u00e9lulas activas que a medida que se acumulan le permiten dormir. Seg\u00fan un estudio publicado en la revista de Medicina M\u00e9dica Cl\u00ednica del Sue\u00f1o, el ingerir cafe\u00edna seis horas antes de dormir afecta el ciclo del sue\u00f1o’.\/p<\/p>\n

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9) Dormir hasta tarde los fines de semana: ‘Dormir una siesta de 20 minutos aproximadamente, le permite al cuerpo recargarse sin entrar en los ciclos m\u00e1s profundos de sue\u00f1o, que es lo que causa que se despierte m\u00e1s cansado’.\/p<\/p>\n

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Lo cierto es que si mejora su estilo de vida y tiene en cuenta estos datos puede alcanzar un mejor ciclo del sue\u00f1o, as\u00ed como calidad de desempe\u00f1o diario en lo que se proponga hacer.\/p<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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