{"id":141388,"date":"2015-04-02T22:46:56","date_gmt":"2015-04-03T02:46:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticel.com\/cuidate\/vida\/20150402\/consejos-para-comenzar-una-rutina-de-ejercicios\/"},"modified":"2025-08-17T06:00:30","modified_gmt":"2025-08-17T06:00:30","slug":"consejos-para-comenzar-una-rutina-de-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20150402\/consejos-para-comenzar-una-rutina-de-ejercicios\/","title":{"rendered":"Consejos para comenzar una rutina de ejercicios"},"content":{"rendered":"

No importa cu\u00e1n ligera sea esa rutina de ejercicios que vas a comenzar, el primer paso que siempre debes dar es visitar a un medico y asegurarte de que te encuentras en \u00f3ptimas condiciones para enfrentar cualquier actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Muchas personaspiensanque no es necesario porque quiz\u00e1s s\u00f3lo se proponen dar una caminata sencilla por la pista. Sin embargo, es la \u00fanica manera en la que estar\u00e1s seguro o segura de que todo marcha perfectamente bien con tu cuerpo. Y si es una persona con padecimientos como diabetes, alta presi\u00f3n arterial, asma, problemas en los huesos o problemascardiovasculareses tu m\u00e9dico quien debe aconsejarte sobre el tipo de ejercicio que puedes hacer.<\/p>\n

Otro detalle que muchas personas pasan por alto es adquirir la ropa apropiada para el tipo de ejercicio que se realizar\u00e1. As\u00ed sea una caminata de 45 minutos, necesitar\u00e1s un calzado especial dependiendo, adem\u00e1s, del tipo de suelo que pisar\u00e1s. Aqu\u00ed hay otros consejos que puedes tomar antes de comenzar tu rutina. Toma nota:<\/p>\n

\u2022 Ases\u00f3rate con un experto que pueda decirte cu\u00e1nta distancia recorrer, cu\u00e1nto peso levantar o cu\u00e1nto tiempo permanecer haciendo un movimiento en espec\u00edfico, seg\u00fan el ejercicio que est\u00e9s realizando.<\/p>\n

\u2022Siempre haz un calentamiento antes de comenzar cualquier rutina.<\/p>\n

\u2022Comienza de forma lenta y gradual, sumando intensidad poco a poco. No pretendas hacer todo desde el primer d\u00eda, ya que te agotar\u00e1s y terminar\u00e1s dejando el entrenamiento.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

\u2022Si te ejercitas al aire libre, utiliza protecci\u00f3n solar e intenta entrenar bien temprano o despu\u00e9s de la ca\u00edda del sol.<\/p>\n

\u2022No te sobrecargues de ropa con la intenci\u00f3n de sudar. Tu cuerpo necesita oxigenarse y sudar no tiene nada que ver con la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

\u2022Toma agua antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio, no esperes a estar sediento.<\/p>\n

\u2022Si sientes alg\u00fan dolor o notas alguna hinchaz\u00f3n, debes detenerte de inmediato<\/p>\n

\u2022No hagas ejercicio hasta estar totalmente agotado, que te sientas muy cansado no significa que est\u00e9s trabajando m\u00e1s con tu cuerpo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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