{"id":141162,"date":"2015-05-28T12:32:52","date_gmt":"2015-05-28T16:32:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticel.com\/cuidate\/vida\/20150528\/un-buen-dia-para-dejar-de-fumar\/"},"modified":"2025-08-16T06:18:35","modified_gmt":"2025-08-16T06:18:35","slug":"un-buen-dia-para-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20150528\/un-buen-dia-para-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"Un buen d\u00eda para dejar de fumar"},"content":{"rendered":"

Despues de una visita a su medico por una tos cr\u00f3nica que ya lo ten\u00eda muy preocupado, de camino a casa Carlos decidi\u00f3 lanzar su cajetilla de cigarrillos por la ventana de su auto y dejar de manera definitiva el consumo del cigarrillo. Desde entonces, cada 31 de mayo, d\u00eda en que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) celebra su D\u00eda Mundial sin Tabaco, Carlos recuerda este episodio y celebra que desde ese d\u00eda respira mucho mejor y se siente m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Seg\u00fan estad\u00edsticas ofrecidas por la OMS, el tabaco mata cada a\u00f1o a casi seis millones de personas, de las cuales m\u00e1s de 600,000 son no fumadores que fallecen por haber respirado humo pasivamente. Se estima que a partir de 2030 este n\u00famero aumentar\u00e1 a ocho millones.<\/p>\n

El objetivo de la campa\u00f1a del D\u00eda Mundial Sin Tabaco es sensibilizar acerca del da\u00f1o que causa a la salud el comercio il\u00edcito de tabaco, especialmente a j\u00f3venes y los grupos de bajos ingresos, que es a donde m\u00e1s llega este producto, dado su menor costo. De hecho, otro de los fines de la campa\u00f1a es mostrar c\u00f3mo las gestiones para controlar el tabaco, mediante el aumento de impuestos y precios, entre otros, son socavadas por el comercio il\u00edcito.<\/p>\n

Sin embargo, tambi\u00e9n existe un grupo de consumidores que no se dejan intimidar por los precios ni las advertencias sanitarias gr\u00e1ficas, y tienen una adicci\u00f3n tan fuerte que les resulta dif\u00edcil dejar de fumar. En el caso de Carlos, el deterioro de su salud fue la bandera roja y, aunque le cost\u00f3 mucho mantenerse firme en su decisi\u00f3n, lo logr\u00f3 sin ninguna otra ayuda que no fuese la fuerza de voluntad.<\/p>\n

Pero esta t\u00e9cnica no necesariamente le funciona a todo el mundo, y mucho menos si se trata de una persona que consume tabaco con mucha frecuencia. Al dejar de fumar de manera inmediata, se pueden enfrentar s\u00edntomas como ansiedad, tensi\u00f3n, impaciencia, dificultad para concentrares, dolores de cabeza, incremento de apetito y aumento de peso.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Es por ello que una de las recomendaciones m\u00e1s comunes es ir dejando el consumo poco a poco o ir bajando la cantidad de cigarrillos diarios que se consumen. Antes de que se tome esta decisi\u00f3n, decide la fecha exacta en la que comenzar\u00e1s a hacerlo y notifica a familiares y amigos de tu decisi\u00f3n, principalmente a aquellos que comparten el mismo vicio.<\/p>\n

Identifica esos momentos en los que m\u00e1s probabilidad hay de fumar y haz un plan de lo que har\u00e1s en esos momentos, por ejemplo, dar una caminata corta o hacer una merienda saludable.<\/p>\n

Tambi\u00e9n debes eliminar los ceniceros de tu casa y auto, y haz cambios en tu estilo de vida. Cambia tu rutina. La clave es encontrar una buena distracci\u00f3n que te desv\u00ede el pensamiento de la necesidad de fumar. Tambi\u00e9n puedes recompensarte por lo logrado. Establece una meta de d\u00edas sin fumar y ve colocando en una alcanc\u00eda lo que se supone que est\u00e9s gastando en cigarrillos. Cuando cumplas tu meta, retira el dinero y c\u00f3mprate algo.<\/p>\n

Existen diversos productos para dejar de fumar, pero es recomendable que consultes con tu m\u00e9dico antes de utilizar alguno.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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