{"id":140607,"date":"2015-09-23T11:06:00","date_gmt":"2015-09-23T15:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticel.com\/vida\/20150923\/alimentos-que-ayudan-a-combatir-la-depresion\/"},"modified":"2025-07-26T20:04:44","modified_gmt":"2025-07-26T20:04:44","slug":"alimentos-que-ayudan-a-combatir-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20150923\/alimentos-que-ayudan-a-combatir-la-depresion\/","title":{"rendered":"Alimentos que ayudan a combatir la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

En un nuevo estudio realizado en China se hall\u00f3 una correlaci\u00f3n entre el Omega-3 y la disminuci\u00f3n de la depresi\u00f3n. Este estudio -rese\u00f1ado por el portal hellogiggles.com- se realiz\u00f3 en la Universidad de Qingdao Dongfeng Zhan y se realizaron 26 estudios en los que participaron 150,000 personas. La finalidad fue analizar la posible conexi\u00f3n entre una dieta rica en pescado y el riesgo de depresi\u00f3n.<\/p>\n

El resultado arroj\u00f3 que aquellas personas que comen m\u00e1s pescados eran 17 por ciento menos propensos a luchar con la depresi\u00f3n que los que no comen pescado.<\/p>\n

El estudio, que fue publicado en la revista Epidemiolog\u00eda y Salud Comunitaria, sugiere que son los amino\u00e1cidos grasos en el pescado los que pueden jugar un papel importante en la actividad cerebral, espec\u00edficamente con la dopamina y la serotonina, dos hormonas vinculadas a la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Sin embargo, los investigadores se\u00f1alan que tambi\u00e9n hay relaci\u00f3n entre una buena alimentaci\u00f3n y la salud mental, ya que las personas que optan por comer pescado, por lo general, tienen buenos h\u00e1bitos alimentarios.<\/p>\n

Se trata de un tema complicado, ya que el consumo de un alimento en espec\u00edfico, o llevar una dieta sana, es solo una peque\u00f1a parte del complejo rompecabezas de la depresi\u00f3n.<\/p>\n

‘Es importante que no nos quedemos en lo simple, porque hay muchos m\u00e1s factores que trabajar cuando se trata de un paciente depresivo. Aunque s\u00ed estamos de acuerdo en que es muy positivo comenzar a modificar esa dieta y contar con esos grasos \u00e1cidos que son \u00fatiles, son peque\u00f1os cambios que pueden abonar a la larga a los grandes resultados’, destac\u00f3 Rachel Boyd, gerente de Mind, agencia p\u00fablica de servicios de salud mental en Londres.<\/p>\n

Alimentos ricos en Omega 3<\/strong><\/p>\n

Aparte del pescado, aqu\u00ed tienes otras alternativas:<\/p>\n

Br\u00f3coli<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Espinaca<\/p>\n

Huevos<\/p>\n

Coliflor<\/p>\n

Col<\/p>\n

Cordero<\/p>\n

Frijoles verdes<\/p>\n

Espinacas<\/p>\n

Fresas<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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