{"id":133640,"date":"2020-05-07T06:00:00","date_gmt":"2020-05-07T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticel.com\/?post_type=article&p=133640"},"modified":"2025-07-20T05:26:14","modified_gmt":"2025-07-20T05:26:14","slug":"pandemia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/opiniones\/20200507\/pandemia-emocional\/","title":{"rendered":"\u00bfPandemia emocional?"},"content":{"rendered":"

El psiquiatra V\u00edctor J. Llad\u00f3 recomienda aprovechar el confinamiento para dedicarse a realizar actividades que promueven pensamientos positivos.<\/h3>\n

En este aparentemente interminable oscuro pasaje que nos ha tocado vivir, ahora mejor conocido como pandemia, hemos minimizado la arista emocional de la crisis.<\/p>\n

El espectro espeluznante de la muerte circundante que percibimos parece habernos paralizado emocionalmente, a tal grado que nos enajena hasta de nuestros sentimientos m\u00e1s \u00edntimos. Es una especie de negaci\u00f3n paralizante, como n\u00e9bula que no permite la introspecci\u00f3n racional.<\/p>\n

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Es urgente desgarrar este velo y mirar hacia adentro, y permitirnos entrar en contacto di\u00e1fano con nosotros mismos, para poder desarrollar una estrategia eficiente de existencia.<\/p>\n

Si tanto miedo tienes a morir, te adelanto que este pavor no solo te causa ansiedad y puede llegar hasta el p\u00e1nico, sino que tambi\u00e9n a la larga te deprime.<\/p>\n

La depresi\u00f3n es ahora tu peor enemigo interno, tengas o no el virus, pues adem\u00e1s de hacerte disfuncional en todo, te va a reducir tu inmunidad, tu mejor defensa contra este virus. La depresi\u00f3n puede ser letal, pues no solo puede conducir al suicidio, sino que tambi\u00e9n afecta o agrava otras condiciones m\u00e9dicas activas que tengas, como las cardiovasculares, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermarte.<\/p>\n

Procura hacer esta introvisi\u00f3n detenida y sosegada, y ponte en contacto con tu yo m\u00e1s profundo. Detente a meditar tratando de llegar a esa m\u00e9dula central emocional espiritual que todos tenemos. Ah\u00ed sentir\u00e1s que s\u00ed tienes la posibilidad de movilizar un gran potencial de fe en ti mismo, y con intensidad busca ese centro de fortaleza, empezando quiz\u00e1s provocando recordar y contemplando memorias positivas que te han tra\u00eddo mucha felicidad.<\/p>\n

Aprovecha que est\u00e1s en tu casa para dedicarte a realizar actividades que promueven sentimientos positivos, fortaleciendo los lazos afectivos y amorosos con tu familia inmediata.<\/p>\n

Toda expresi\u00f3n de amor e intimidad va a promover que el organismo genere una sustancia conocida como endorfinas (a veces conocida como la \u201chormona de la felicidad\u201d), la cual no solo incrementa el buen \u00e1nimo, sino que tambi\u00e9n tiene un rol protector en las defensas.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

En cuanto a los medios sociales, utiliza los mismos en comunicaciones v\u00edvidas o presenciales, que propicien el flujo de los afectos de forma m\u00e1s directa y eficiente.<\/p>\n

No dediques tanta atenci\u00f3n imagin\u00e1ndote escenarios futuros, sobre c\u00f3mo ser\u00e1 o no ser\u00e1 tu vida cuando termine el aislamiento.<\/p>\n

Enf\u00f3cate diariamente en las actividades que est\u00e1s realizando hoy, sobre todo intentando dedicarte a todo lo que no pod\u00edas hacer antes del aislamiento, como mejorar tu nutrici\u00f3n y salud f\u00edsica, hacer ejercicios, lo cual incluso, aumenta tu nivel de energ\u00eda. Es importante tambi\u00e9n fortalecer tus defensas utilizando alimentos o suplementos ricos en vitamina C, echinacea, c\u00farcuma, ajo, y muchos otros componentes de fuentes naturales.<\/p>\n

No tomes la depresi\u00f3n como algo normal o pasajero, presta atenci\u00f3n y at\u00e1cala enseguida, y no olvides que existen servicios de ayuda profesional a trav\u00e9s de videollamadas, los cuales son muy efectivos en situaciones como la que estamos atravesando.<\/p>\n

Ahora que se habla tanto y, en efecto, comienza a darse una apertura y regreso a los trabajos para muchos, todos confrontamos otro per\u00edodo de ansiedad y ajuste.<\/p>\n

Hay que balancear y tratar de atenuar la ansiedad, retornando a comunicarte con tu conciencia racional, visualizando y solicitando el \u00e1nimo para ser asertivo y efectivo, como por ejemplo, al verificar o solicitar condiciones de trabajo seguras, incluy\u00e9ndose entre otras cosas, que se realicen pruebas de COVID-19 a ti y a tus compa\u00f1eros de trabajo.<\/p>\n

No caigas en el s\u00edndrome de \u201cya me dio\u201d, donde muchas personas est\u00e1n tratando de convencerse a si mismos de que les dio la enfermedad y ya est\u00e1n bien.<\/p>\n

Si no es cierto, esta actitud es riesgosa, pues crea un falso sentido de seguridad que puede ponerte en peligro y afectar tu relaci\u00f3n con otras personas. De otro lado, si realmente sufriste la enfermedad, puedes afectar a otros y no te estar\u00edas cuidando para prevenir complicaciones y evitar recurrencias. Todo esto va a afectar tu efectividad al momento de salir a trabajar. \u00a1Si no lo has hecho, hazte la prueba! \u00a1Mucha salud para ti y tu familia!<\/p>\n

El autor es psiquiatra con m\u00e1s de 40 a\u00f1os de experiencia, tanto en Puerto Rico como en Nueva York. Es psiquiatra ocupacional y forense. Realiz\u00f3 su especialidad en psiquiatr\u00eda en Upstate Medical Center, Syracuse, NY. Se ha destacado en el \u00e1rea educativa como profesor para el Departamento de Psiquiatr\u00eda y en la Escuela de Derecho de la Universidad de Puerto Rico.<\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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