{"id":133626,"date":"2020-05-06T15:14:00","date_gmt":"2020-05-06T19:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticel.com\/cuidate\/20200506\/12-recomendaciones-para-preservar-la-voz-de-profesionales-que-trabajan-remoto\/"},"modified":"2025-07-20T05:31:24","modified_gmt":"2025-07-20T05:31:24","slug":"12-recomendaciones-para-preservar-la-voz-de-profesionales-que-trabajan-remoto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/mas\/otros\/20200506\/12-recomendaciones-para-preservar-la-voz-de-profesionales-que-trabajan-remoto\/","title":{"rendered":"12 recomendaciones para preservar la voz de profesionales que trabajan remoto"},"content":{"rendered":"

El\u00a0Recinto de Ciencias M\u00e9dicas (RCM) de la Universidad de Puerto Rico (UPR)\u00a0comparte recomendaciones para preservar la voz de los profesionales dentro de los escenarios laborales virtuales y remotos ante la situaci\u00f3n del COVID-19.<\/p>\n

Los consejos, realizados por una experta en Patolog\u00eda del Habla y del Lenguaje, procuran ayudar mantener una higiene vocal adecuada y evitar que los profesionales experimenten un da\u00f1o vocal.<\/p>\n

\u201cDurante la Pandemia de COVID-19, muchos\u00a0profesionales, en medio de esta situaci\u00f3n, se han visto en la obligaci\u00f3n de desempe\u00f1arse en escenarios virtuales remotos que anteriormente no eran parte de lo que se considera su rutina de trabajo. Profesionales como los maestros, profesores y acad\u00e9micos, doctores -a trav\u00e9s de la telemedicina- profesionales de primera l\u00ednea, servidores p\u00fablicos, entre otros profesionales, han experimentado un escenario totalmente virtual, distinto al que estaban habituados a trabajar, los cuales pueden provocar una serie de s\u00edntomas primarios de lo que son problemas de voz y, dentro de ellos, la fatiga vocal. La fatiga vocal puede ser una se\u00f1al de que las caracter\u00edsticas de la voz pudieran estar distorsionadas\u201d, explic\u00f3 la Dra. Gloriana Cruz Rivera,\u00a0quien es profesora y pat\u00f3loga del habla en el laboratorio de la Cl\u00ednica de Voz de la Escuela de Profesiones de la Salud del RCM.<\/p>\n

\u201cEs importante recalcar que la voz es un instrumento que nos da capacidad de fonaci\u00f3n. La voz puede llegar a desarrollar buenos o malos h\u00e1bitos y la fatiga vocal puede ser uno de ellos. La misma presenta una sensaci\u00f3n de cansancio que acompa\u00f1a el ejercicio de hablar. Usualmente, ocasionada por un sobreuso, abuso vocal, o empleo incorrecto de la voz. Hay se\u00f1ales perceptuales que la persona puede estar experimentando causadas por el mal uso vocal. Como pueden ser, un tono inapropiado, alcance tonal reducido, voz ronca o \u00e1spera, alcance de volumen reducido, tensi\u00f3n excesiva del mecanismo lar\u00edngeo, periodos de afon\u00eda en los que nos podemos quedar sin voz, o afon\u00eda, y periodo de voz distorsionada\u201d, se\u00f1al\u00f3 la Dra. Cruz Rivera.<\/p>\n

Para minimizar el riesgo de fatiga vocal, ser\u00e1 recomendable mantener una buena higiene vocal a trav\u00e9s de una serie de h\u00e1bitos para preservar la voz.<\/p>\n

Algunas de las recomendaciones, para mantener una higiene vocal adecuada, son las siguientes:<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Mantenerse hidratado<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Practicar periodos de descanso vocal<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Monitorear y observar cambios de la voz causados por los medios virtuales<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Evitar toser en exceso<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Limitar el consumo de cafe\u00edna y el uso de bebidas alcoh\u00f3licas<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Evitar la inhalaci\u00f3n de irritantes y productos qu\u00edmicos<\/p>\n

7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Utilizar herramientas de amplificaci\u00f3n como micr\u00f3fonos o aud\u00edfonos<\/p>\n

8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Integrar m\u00e9todos de humidificaci\u00f3n<\/p>\n

9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Mantener un patr\u00f3n de sue\u00f1o adecuado<\/p>\n

10.\u00a0\u00a0Ejercitarse y\/o practicar calentamiento vocal previo al uso de la voz<\/p>\n

11.\u00a0\u00a0Mantener una dieta balanceada evitando los alimentos \u00e1cidos<\/p>\n

12.\u00a0\u00a0Reducir el estr\u00e9s y practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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