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<\/a><\/div>\nEl cerebro, ese \u00f3rgano que, sobre todo, necesita retos para su \u00f3ptimo desempe\u00f1o, ‘es el \u00f3rgano m\u00e1s complejo del universo, su principal funci\u00f3n es procesar informaci\u00f3n que nos llega del mundo externo o interno y generar o no comportamiento. Pero, c\u00f3mo maximizar la capacidad del cerebro para aprender?: entendiendo su estructura y su funcionamiento, y cu\u00e1les son las estrategias que maximizan el aprendizaje?: aprender neuroanatom\u00eda y neurofisiolog\u00eda es un primer paso para luego adentrarse en las estrategias que propician en el cerebro el aprendizaje’, apunta Mauricio Conejo, al hacer hincapi\u00e9 en el mandato del t\u00edtulo: ‘El cerebro necesita retos y est\u00edmulos lo suficientemente fuertes para exigirle al cerebro sobrepasarlos’. Todo ello con miras a ‘mantener sano el cerebro, prevenir las enfermedades neurogenerativas y si se dan tener mejor reserva cognitiva para enfrentarlas’, y entre las actividades\/retos para el cerebro est\u00e1n: aprender a tocar un instrumento musical, aprender idiomas, leer, desarrollo profesional en diferentes \u00e1reas e inter\u00e9s en la comunidad, tener amigos, involucrarse con los estudiantes al ense\u00f1ar’ y, de paso, nos recuerda que la ‘flexibilidad cognitiva’ se procesa en el l\u00f3bulo prefrontal. Recalca que este l\u00f3bulo, -que madura a los 25 a\u00f1os-, nos distingue como seres humanos, es all\u00ed donde se procesan las destrezas cognitivas y su deterioro incluye: ‘p\u00e9rdida neuronal, inhabilidad de poder determinar si alg\u00fan comentario por proferir es o no aceptado, p\u00e9rdida de inhibici\u00f3n, y p\u00e9rdida de memoria.<\/p>\n
En cuanto al sistema l\u00edmbico, referente a la parte emocional, la am\u00edgdala reacciona ante el miedo y emoci\u00f3n fuerte, la hiperactividad de la am\u00edgdala produce p\u00e1nico, ansiedad y temor.’ Y aqu\u00ed entra el Mindfulness, la meditaci\u00f3n y la percataci\u00f3n de lo que pasa en nuestro interior para ir, limpiando, expulsando la basura \u2013situaciones mentales creadas- del adentro \u2018mental’ de manera suave, con la ayuda del l\u00f3bulo prefrontal que tiene mayor control sobre la am\u00edgdala. Habla enseguida el neurocient\u00edfico del ‘Eje hipotal\u00e1mico, hipofisiario y adrenal’, el cual ‘se activa con el estr\u00e9s al generarse cortisol, lo que tambi\u00e9n se llama silent killer.’As\u00ed, sin ambages: ‘El estr\u00e9s nos mata’ y ‘el Mindfulness (presente en la humanidad hace miles de a\u00f1os) regula los niveles de control y es el ant\u00eddoto contra el estr\u00e9s’ y, adem\u00e1s, ‘es la herramienta de ayuda para obtener una mejor calidad de vida’.<\/p>\n
En cuanto al Mindfulness, ese ‘ant\u00eddoto contra el estr\u00e9s que mata’, es ‘realmente un estilo de vida; no es algo que hago y me olvido, es mantener una predisposici\u00f3n al Mindfulness’. Y manteniendo esta predisposici\u00f3n activamos el l\u00f3bulo prefrontal, y vamos dejando atr\u00e1s el Default Network, el estado basal del cerebro, autoreferencial, el ‘yo’; cuando nos salimos de este estado, deja de ser autoreferencial, y la sustituci\u00f3n al Mindfulness Network se hace v\u00eda la meditaci\u00f3n; a ese yo del Default Network le llaman ‘Monkey Brain’. Una de las maneras de saber si estamos en el Mindfulness Network o en el Default Network, es que con el primero ‘se siente que el tiempo nos rinde m\u00e1s, se vive m\u00e1s plenamente, m\u00e1s intensamente’, y ‘hay una diferencia entre la percepci\u00f3n subjetiva del tiempo entre los meditadores y los no meditadores’, agrega Mauricio Conejo.<\/p>\n
Aunque cada quien tiene su librito de instrucciones, si nos preguntamos c\u00f3mo meditar, el neurocient\u00edfico dice as\u00ed: ‘\u2026En este momento darnos cuenta del proceso de respiraci\u00f3n, habitamos el cuerpo en este espacio. No necesitamos nada, observamos de manera ecu\u00e1nime los pensamientos sin emitir juicios y no identific\u00e1ndonos con ellos y esto permite silenciar el yo’, y a\u00f1ade: ‘La respiraci\u00f3n es el ancla para vivir en el presente’, e indica c\u00f3mo hacerlo: ‘Veinte minutos diarios, sentarse solo, en silencio, y no identificarse con los pensamientos’, es, de acuerdo al neurocient\u00edfico, ‘lo m\u00e1s indicado’, y agrega: ‘en ocho semanas meditando veinte minutos diarios se siente la diferencia’.<\/p>\n
Y as\u00ed tenemos una embocadura para comenzar a estudiar los dos grandes campos que se debaten hoy d\u00eda respecto a la neurociencia: qu\u00e9 va primero: el cerebro o la conciencia? y al estudiar quiz\u00e1s podamos lograr, en nosotros y en quienes nos rodean, que el Mindfulness sea el ant\u00eddoto contra el estr\u00e9s, contra el silent killer.<\/p>\n
El Segundo Congreso de Neurociencia y Educaci\u00f3n se celebra en el Conservatorio de M\u00fasica, en Miramar, del viernes 8 al domingo 10 de septiembre, auspiciado por el Instituto de Neurociencia: www.neurocognicion.info y (787) 344-3346.<\/p>\n