{"id":131014,"date":"2011-04-12T06:42:00","date_gmt":"2011-04-12T10:42:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20110412\/los-beneficios-de-la-meditacion\/"},"modified":"2025-08-29T04:29:50","modified_gmt":"2025-08-29T04:29:50","slug":"los-beneficios-de-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20110412\/los-beneficios-de-la-meditacion\/","title":{"rendered":"Los beneficios de la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

La meditaci\u00f3n es una forma muy efectiva de centrar la atenci\u00f3n de tu mente y conseguir relajaci\u00f3n, calma y tranquilidad. Meditar tambi\u00e9n puede ayudarte a adquirir nuevos puntos de vista y a sobrellevar los problemas.<\/p>\n

Durante a\u00f1os, la meditaci\u00f3n se ha utilizado para alcanzar la ‘iluminaci\u00f3n’, pero tambi\u00e9n se recomienda practicar para relajarse y aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n

Seg\u00fan Sara Rose, autora de ‘Gu\u00eda del antiestr\u00e9s’, existen varios tipos de meditaci\u00f3n, pero todos persiguen aquietar la mente. La intenci\u00f3n es dirigir la concentraci\u00f3n de la mente para que no se distraiga, llen\u00e1ndola de calma y paz.<\/p>\n

‘Cuando la mente est\u00e1 calmada y su atenci\u00f3n centrada en el presente, ya no reacciona a los recuerdos ni a las preocupaciones sobre el futuro, dos de las fuentes principales del estr\u00e9s cr\u00f3nico’, explica la experta.<\/p>\n

Ser capaz de controlar la mente, en lugar de que sea la mente la que te controle, aportar\u00e1 paz y armon\u00eda a tu vida. Las personas que meditan de forma regular, tienen menos ansiedad, est\u00e1n m\u00e1s tranquilas y despiertas mentalmente, y adem\u00e1smanejan su tiempo y energ\u00eda de una forma m\u00e1s eficiente.<\/p>\n

Las investigaciones realizadas sugieren que la meditaci\u00f3n aporta los siguientes beneficios:<\/p>\n

* Relaja el cuerpo.<\/p>\n

* Mejora las pautas del sue\u00f1o.<\/p>\n

* Reduce la presi\u00f3n arterial y el ritmo card\u00edaco.<\/p>\n

*Baja el nivel de hormonas del estr\u00e9s en la sangre.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

* Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

C\u00f3mo meditar<\/strong><\/p>\n

Consultar con un profesor de meditaci\u00f3n puede ayudarte, pero conseguir un estado meditativo lo puedes aprender por tu cuenta con un poco de disciplina. No existe una manera ‘correcta’ o espec\u00edfica de meditar, pero para tener \u00e9xito en tu pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n, puedes seguir unos requisitos b\u00e1sicos:<\/p>\n

– Un lugar donde no vayas a ser interrumpido.<\/p>\n

– Practicar con regularidad, preferiblemente unos 15 minutos al d\u00eda y siempre a la misma hora. La meditaci\u00f3n en la ma\u00f1ana te ayudar\u00e1 a sentirte tranquilo y relajado por el resto del d\u00eda. Por la noche, la meditaci\u00f3n te prepara para aprovechar mejor el descanso.<\/p>\n

– Se recomienda tener el est\u00f3mago vac\u00edo.<\/p>\n

– Una postura c\u00f3moda (en general, las posturas sentadas te ayudan a no dormirte mientras meditas).<\/p>\n

– Conc\u00e9ntrate en un objeto, siente su presencia, formas y otras cualidades. Esto te ayuda a alcanzar un estado meditativo e impide que tu mente sea arrastrada por las distracciones del medioambiente.<\/p>\n

-Pon toda tu atenci\u00f3nen la respiraci\u00f3n para conseguir el estado de meditaci\u00f3n. Cuenta ‘uno’ despu\u00e9s de cada exhalaci\u00f3n.<\/p>\n

– Deja caer los p\u00e1rpados hasta un nivel que resulte c\u00f3modo, sin cerrar los ojos completamente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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