{"id":128113,"date":"2018-11-30T17:32:16","date_gmt":"2018-11-30T21:32:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticel.com\/cuidate\/20181130\/5-consejos-para-tomar-control-de-la-diabetes\/"},"modified":"2025-07-25T19:58:45","modified_gmt":"2025-07-25T19:58:45","slug":"5-consejos-para-tomar-control-de-la-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/mas\/otros\/20181130\/5-consejos-para-tomar-control-de-la-diabetes\/","title":{"rendered":"5 consejos para tomar control de la diabetes"},"content":{"rendered":"

Nunca es tarde para hacer unas modificaciones<\/i><\/p>\n

Cambiar tu estilo de vida es el paso principal para la prevenci\u00f3n de la diabetes y nunca es demasiado tarde para comenzar.<\/p>\n

Lograr un plan de prevenci\u00f3n comienza por algo tan b\u00e1sico como comer de manera m\u00e1s saludable y aumentar la actividad f\u00edsica en tu d\u00eda a d\u00eda. Nunca es tarde para empezar a hacer algunos cambios en tu rutina diaria. De hecho, al comenzar a modificar tu estilo de vida, estar\u00e1s evit\u00e1ndote complicaciones futuras en asuntos de la salud.<\/p>\n

Existen unas cosas muy b\u00e1sicas que puedes comenzar a trabajar para prevenir la enfermedad y aqu\u00ed te las resumimos.<\/p>\n

1. Hacer m\u00e1s actividad f\u00edsica. <\/strong><\/p>\n

El ejercicio puede ayudarte a perder peso y bajar el az\u00facar en la sangre. La investigaci\u00f3n muestra que el ejercicio aer\u00f3bico y el entrenamiento de resistencia pueden ayudar a controlar la diabetes.<\/p>\n

2. Consumir mucha fibra. <\/strong><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Esto te ayudar\u00e1 a mejorar el control de az\u00facar en la sangre, bajar el riesgo de una enfermedad card\u00edaca y promueve la perdida de peso, ayud\u00e1ndote a sentirte lleno. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, frijoles, granos enteros y nueces.<\/p>\n

3. Optar por los granos integrales. <\/strong><\/p>\n

Muchos alimentos hechos de granos integrales vienen listos para comer, incluyendo varios panes, productos de pasta y cereales.<\/p>\n

4. Perder peso. <\/strong><\/p>\n

Si tienes sobrepeso, cada libra que pierdas, puede mejorar tu salud, y es posible que te sorprenda cu\u00e1nto. Estudios han demostrado que personas perdieron una cantidad modesta de peso (alrededor del 7 por ciento del peso corporal inicial) y que hicieron ejercicio regularmente redujeron el riesgo de desarrollar diabetes en casi el 60 por ciento.<\/p>\n

5. Omite las dietas de moda y toma decisiones m\u00e1s saludables.<\/strong><\/p>\n

Hay muchas dietas que pueden ayudarte a perder peso al principio, pero su eficacia puede ser desconocida. Y al excluir o limitar estrictamente un grupo de alimentos en particular, es posible que estes renunciando a nutrientes esenciales. Elige alimentarte saludablemente y busca un profesional de la salud que pueda ayudarte en un regimen nutritivo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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