Los atletas que tambi\u00e9n se han visto afectados por el aislamiento social y no han podido continuar con un programa regular de entrenamiento deben seguir con su programa aunque con algunas variaciones.<\/p>\n
El Comit\u00e9 Ol\u00edmpico de Puerto Rico (COPUR) emiti\u00f3 un comunicado de prensa, a trav\u00e9s de su presidenta, Sara Rosario, en el que hace recomendaciones sobre el entrenamiento y plan de nutrici\u00f3n que deben seguir los atletas durante el periodo de emergencia.<\/p>\n
Rosario destac\u00f3 que, una vez se llegue a un estado de normalidad, los atletas \u2018\u2019deber\u00e1n estar en la mejor condici\u00f3n f\u00edsica posible\u2019\u2019. No obstante, reconociendo que la situaci\u00f3n de emergencia dificulta que los atletas realicen sus rutinas de entrenamiento de la misma manera, el COPUR comparti\u00f3 una serie de recomendaciones que se resumen a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
A los atletas que se encuentren en buen estado de salud, libres de s\u00edntomas o lesiones se les recomienda:<\/p>\n
A los atletas con lesiones o alguna condici\u00f3n m\u00e9dica diagnosticada se recomienda:<\/p>\n
Los atletas que requieran mantener un rango de peso y mantener una ingesti\u00f3n cal\u00f3rica adecuada, se presentan las siguientes recomendaciones sobre nutrici\u00f3n:<\/p>\n
– fruta fresca<\/p>\n
– farin\u00e1ceos o cereales (panes con una cantidad alta de fibra, arroz, pasta, viandas, cereales, habichuelas, quinoa)<\/p>\n
-carnes o sustitutos (habichuelas, queso, huevo, pollo, pavo, mariscos, pescado, queso y jamones bajos en grasa y libres de nitritos)<\/p>\n
– vegetales frescos o congelados<\/p>\n
-leche o yogurt<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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