{"id":126691,"date":"2015-12-25T19:15:00","date_gmt":"2015-12-25T23:15:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/vida\/20151225\/nueve-consejos-para-vencer-la-depresion-navidena\/"},"modified":"2025-07-28T22:56:45","modified_gmt":"2025-07-28T22:56:45","slug":"nueve-consejos-para-vencer-la-depresion-navidena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20151225\/nueve-consejos-para-vencer-la-depresion-navidena\/","title":{"rendered":"Nueve consejos para vencer la depresi\u00f3n navide\u00f1a"},"content":{"rendered":"

Cuando se habla de temporada festiva, se tiende a relacionar con un periodo del a\u00f1o en el que todo es alegr\u00eda y fiesta, sin embargo muchas personas experimentan tensi\u00f3n, tristeza y frustraci\u00f3n, algo que se le conoce t\u00edpicamente como el ‘holiday blues’.<\/p>\n

Son muchos los factores que pueden llevar a una persona a deprimirse durante las fiestas. Por lo general, est\u00e1 asociado con la pena por alguna p\u00e9rdida reciente de un ser querido o porque experimente una sensaci\u00f3n de soledad al no poder compartir con la familia.<\/p>\n

La depresi\u00f3n durante este periodo tambi\u00e9n puede estar vinculada al exceso de alcohol que se consume en esos d\u00edas, as\u00ed como la mala alimentaci\u00f3n. Si ya has experimentado depresi\u00f3n navide\u00f1a en a\u00f1os anteriores, aqu\u00ed te damos algunas ideas de c\u00f3mo poder manejarlo.<\/p>\n

Trata de limitar los eventos a los que vas a asistir. De esta manera, evitar\u00e1s beber en exceso y agotarte demasiado.<\/p>\n

Trata de comer bien y dormir lo suficiente como para recargar bater\u00edas.<\/p>\n

Si no deseas perderte ni una fiesta, pr\u00e9stale atenci\u00f3n a tu consumo de alcohol.<\/p>\n

Si tu familia est\u00e1 lejos y no podr\u00e1s compartir con ella en los d\u00edas especiales, programa tu agenda y procura compartir en esos d\u00edas con los amigos m\u00e1s queridos.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

El ejercicio es una de las mejores maneras de lidiar con la depresi\u00f3n en cualquier temporada del a\u00f1o. No dejes de hacerlo simplemente porque es Navidad.<\/p>\n

Organ\u00edzate tanto en tus tareas del hogar como en las sociales para que no tengas que ir de una cosa a la otra sin descanso. Demasiadas cosas a la vez pueden terminar abrum\u00e1ndote.<\/p>\n

Aprende a decir que no y quedarte sin cargos de conciencia. Las invitaciones familiares no deben atarte a un s\u00ed por obligaci\u00f3n.<\/p>\n

Evita por todos los medios quedarte solo o sola en tu casa. Sal a disfrutar, permite que tu cuerpo absorba los nutrientes del sol y mantente hidratado.<\/p>\n

Si la sensaci\u00f3n de tristeza persiste y se agrava, busca ayuda profesional.<\/p>\n

La depresi\u00f3n es grave y debe ser tratada lo antes posible. Si un ser querido muestra signos preocupanteso rechaza tratamiento, debe comunicarse con un m\u00e9dico u otro profesional de salud mental.<\/p>\n

Para emergencias, comun\u00edquese con el Sistema de Emergencias 9-1-1 o con laL\u00ednea PAS de ASSMCA al 1-800-981-0023.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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