{"id":122128,"date":"2017-01-16T08:12:00","date_gmt":"2017-01-16T12:12:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/cuidate\/vida\/20170116\/siete-consejos-para-mantener-a-tus-ninos-saludables-y-en-forma\/"},"modified":"2025-07-21T17:26:10","modified_gmt":"2025-07-21T17:26:10","slug":"siete-consejos-para-mantener-a-tus-ninos-saludables-y-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20170116\/siete-consejos-para-mantener-a-tus-ninos-saludables-y-en-forma\/","title":{"rendered":"Siete consejos para mantener a tus ni\u00f1os saludables y en forma"},"content":{"rendered":"

Si en el nuevo a\u00f1o una de tus metas es mantener a tus ni\u00f1os saludables y en forma, debes tener como prioridad motivarlos para que mantengan actividad f\u00edsica constante, que se sientan atra\u00eddos por los alimentos nutritivos y que cumplan con las horas de sue\u00f1o requeridas para su edad.<\/p>\n

Seg\u00fan elNational Instituteof Health (NIH), la obesidad infantil se ha triplicado en los \u00faltimos 30 a\u00f1os y destacan que casi uno de cada tres ni\u00f1os en los Estados Unidos tiene sobrepeso. Si eso es parte de lo que te preocupa, aqu\u00ed te damos algunos consejos para dirigir a tus ni\u00f1os hacia una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n

1. Actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n

Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades recomiendan al menos una hora de actividad f\u00edsica por d\u00eda para los ni\u00f1os. Puede ser algo tan simple como permitirle jugar afuera de la casa en un espacio amplio en donde pueda caminar y correr. La mayor parte de los ni\u00f1os se siente atra\u00edda por alg\u00fan deporte. Busca grupos de f\u00fatbol, \u200b\u200bbaloncesto, b\u00e9isbol o nataci\u00f3n y mot\u00edvalos a unirse.<\/p>\n

2. Los dulces no son recompensas<\/strong><\/p>\n

Por m\u00e1s que sientas que lo merecen, las recompensas no deben venir en forma de dulces o alimentos. Si ha hecho algo bien, ofr\u00e9cele de premio algo divertido, que fomente la actividad f\u00edsica, como una bicicleta o una visita al parque para que juegue. Utiliza estos incentivos para las tareas, las notas y el buen comportamiento, y seguir\u00e1s fomentando la actividad f\u00edsica sin que lo note.<\/p>\n

3. Limita el per\u00edodo frente al televisor o los equipos electr\u00f3nicos<\/strong><\/p>\n

El tiempo frente a una pantalla de televisi\u00f3n, una tableta, un videojuego o un celular es tiempo de inactividad. La Academia Americana de Pediatr\u00eda recomienda que se limite a dos horas al d\u00eda el tiempo de los peque\u00f1os frente al televisor. En su lugar, busca actividades divertidas que les ayuden a alimentar su creatividad y los ense\u00f1e a ocupar su tiempo en cosas productivas.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

4. Practica lo que predicas<\/strong><\/p>\n

Puedes alentar a tus ni\u00f1os a que sean activos, pero si no te ven a ti serlo, no servir\u00e1 de mucho. Eres su mejor ejemplo, as\u00ed que si te pasas frente al televisor, ellos har\u00e1n lo mismo.<\/p>\n

5. Mot\u00edvalos a comer bien<\/strong><\/p>\n

Si no le gust\u00f3 de peque\u00f1o, no significa que ahora tambi\u00e9n lo rechace. Intenta de nuevo con aquellos alimentos que sabes que le hacen bien. Nunca se sabe cu\u00e1ndo cambien de opini\u00f3n. Todos deben probar y comer cinco porciones de frutas y verduras al d\u00eda.<\/p>\n

6. Elimina las bebidas de soda<\/strong><\/p>\n

La soda no es una bebida saludable ni para ni\u00f1os ni para adultos, por su alto cotenidodeaz\u00facar. El agua es mejor alternativa. Todos deben beber de seis a ocho vasos al d\u00eda.<\/p>\n

7. El descanso es importante<\/strong><\/p>\n

Los ni\u00f1os que descansan bien son menos propensos a tener sobrepeso. Adem\u00e1s, enfrentan menos problemas m\u00e9dicos y tienen una mejor conducta. Crea una rutina regular para dormir en la que se cumpla con el tiempo requerido de acuerdo a su edad.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si en el nuevo a\u00f1o una de tus metas es mantener a tus ni\u00f1os saludables y en forma, debes tener como prioridad motivarlos para que mantengan actividad f\u00edsica constante, que se sientan atra\u00eddos por los alimentos nutritivos y que cumplan con las horas de sue\u00f1o requeridas para su edad. Seg\u00fan elNational Instituteof Health (NIH), la […]<\/p>","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-122128","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vida-y-bienestar"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122128","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=122128"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122128\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":547339,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122128\/revisions\/547339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=122128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=122128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticel.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=122128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}