La ansiedad es un estado emocional en el que las personas se sienten inquietas, angustiadas y temerosas. Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda, las personas afectadas experimentan temor frente a situaciones que no pueden controlar o predecir, o sobre situaciones que parecen amenazantes o peligrosas.<\/p>\n
La ansiedad puede ser normal, ante la presencia de est\u00edmulos amenazantes o que suponen riesgo o alg\u00fan desaf\u00edo. Todos la sentimos de vez en cuando. Situaciones como el pago de nuestras obligaciones financieras, conducir con mucho tr\u00e1nsito y hasta la imposici\u00f3n de cumplir con protocolos sociales pueden generar ansiedad.<\/p>\n
Esta ansiedad, cuando es leve, puede ayudar a mantenernos alerta y concentrados para enfrentar situaciones amenazadoras o dif\u00edciles. Pero cuando el temor es extremo, las preocupaciones pueden llevarnos a padecer de trastornos de ansiedad afectando la concentraci\u00f3n para realizar las tareas cotidianas. Los trastornos de ansiedad m\u00e1s comunes son la fobia social, el trastorno obsesivo compulsivo, trastorno por estr\u00e9s postraum\u00e1tico, y el trastorno de ansiedad generalizada.<\/p>\n
Los s\u00edntomas son:<\/p>\n
\u2022 Palpitaciones en el pecho<\/p>\n
\u2022 Dolores en el pecho<\/p>\n
\u2022 Mareos o v\u00e9rtigos<\/p>\n
\u2022 N\u00e1usea o problemas estomacales<\/p>\n
\u2022 Sofocos o escalofr\u00edos<\/p>\n
\u2022 Falta de aire o una sensaci\u00f3n de asfixia<\/p>\n
\u2022 Hormigueo o entumecimiento<\/p>\n
\u2022 Estremecimiento o temblores<\/p>\n
\u2022 Sensaci\u00f3n de irrealidad<\/p>\n
\u2022 Terror<\/p>\n
\u2022 Sensaci\u00f3n de falta de control<\/p>\n
\u2022 Sensaci\u00f3n de volverse como loco<\/p>\n
\u2022 Temor a morir<\/p>\n
\u2022 Transpiraci\u00f3n excesiva<\/p>\n
\u2022 T\u00e9cnicas para bajar el nivel general de ansiedad<\/p>\n
Adem\u00e1s de buscar ayuda profesional, hay varias t\u00e9cnicas sencillas durante las actividades diarias para ayudar a un amigo o familiar que padece ansiedad.<\/p>\n
\u2022 Promueva que haga ejercicio, como alg\u00fan deporte, caminar o trotar al aire libre. Ayudar\u00e1 a despejar su mente y distraerse de los pensamientos que producen temor y ansiedad.<\/p>\n
\u2022 Aumente su participaci\u00f3n en actividades sociales. Vincularse y participar en conversaciones, reuniones informales y familiares resulta positivo y evita que la persona se a\u00edsle.<\/p>\n
\u2022 Hacer ejercicios de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n y yoga son \u00fatiles para afrontar los problemas y el estr\u00e9s.<\/p>\n
\u2022 Realizar actividades manuales es muy conveniente para las personas que tienen angustias o preocupaciones. Despejan la mente al desplazar la concentraci\u00f3n hacia detalles y objetos sencillos.<\/p>\n
\u2022 Procure que mantenga buenos h\u00e1bitos de descanso y de alimentaci\u00f3n. En ocasiones las preocupaciones afectan el sue\u00f1o y la ingesta de alimentos, lo que provoca complicaciones f\u00edsicas en las personas afectadas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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