{"id":118131,"date":"2015-05-27T11:16:26","date_gmt":"2015-05-27T15:16:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticel.com\/cuidate\/vida\/20150527\/como-introducir-frutas-y-vegetales-en-la-dieta-de-los-ninos\/"},"modified":"2025-08-16T16:02:12","modified_gmt":"2025-08-16T16:02:12","slug":"como-introducir-frutas-y-vegetales-en-la-dieta-de-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20150527\/como-introducir-frutas-y-vegetales-en-la-dieta-de-los-ninos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo introducir frutas y vegetales en la dieta de los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

Los h\u00e1bitos alimenticios de los ni\u00f1os se desarrollan desde los seis meses de nacidos, que es el momento en que se comienzan a introducir los alimentos s\u00f3lidos. De la manera en que inicies este proceso, y c\u00f3mo lo vayas trabajando hacia el a\u00f1o de vida de tu ni\u00f1o depender\u00e1 si los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n de tus hijos ser\u00e1n buenos o malos.<\/p>\n

Los expertos en nutrici\u00f3n recomiendan que a partir de los seis a\u00f1os se empiece a introducir a los ni\u00f1os vegetales en forma de pur\u00e9, as\u00ed como frutas y viandas. Estos alimentos se deben ir incorporando de forma progresiva, uno a uno, para que el beb\u00e9 se vaya acostumbrando a su sabor.<\/p>\n

Este es un periodo muy importante, ya que ser\u00e1n los primeros sabores que el peque\u00f1o experimentar\u00e1, y debes procurar que lo que vayas a\u00f1adiendo en su dieta, sean alimentos igualmente saludables, como carnes o pollo. Adem\u00e1s, es importante crearles una dieta balanceada, baja en az\u00facares.<\/p>\n

Con la finalidad de crear conciencia sobre la importancia de comer sano y evitar la obesidad infantil, cada 28 de mayo se celebra el D\u00eda Nacional de la Nutrici\u00f3n. Para aquellos interesados en cambiar los estilos de vida de los peque\u00f1os que no tuvieron una introducci\u00f3n apropiada a los alimentos sanos resumimos algunas alternativas:<\/p>\n

\u2022Haz un plato divertido: los platos coloridos resultan m\u00e1s atractivos para los ni\u00f1os. Se recomiendan como ingredientes zanahorias, tomates, br\u00e9col, granos y m\u00e9zclalos con un poco de aceite, sal y un poco de jugo de lim\u00f3n.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

\u2022 Ir probando poco a poco: la manera correcta de introducir alimentos s\u00f3lidos es comenzando por uno a la vez y repetir el mismo por espacio de tres d\u00edas. De esta manera podr\u00e1s comprobar cu\u00e1l es el que m\u00e1s le gusta y descartar que desarrolle alergia a alguno de ellos.<\/p>\n

\u2022 Fija un horario para consumir frutas y verduras: los ni\u00f1os deben consumir estos alimentos a diario. Incluye alguna fruta en su cereal de desayuno o ofr\u00e9cela como postre. Puedes aprovechar el d\u00eda que prepares el plato favorito del ni\u00f1o para ir agregando alg\u00fan vegetal y que no se le haga tan dif\u00edcil probarlo.<\/p>\n

\u2022 Cuida el tama\u00f1o de las porciones: los ni\u00f1os deben comer menos que los adultos. Tambi\u00e9n evita repetir los platos de comida, no debe comer m\u00e1s de la cuenta.<\/p>\n

\u2022 Meriendas sanas: utiliza los d\u00edas de calor para crear ricos batidos que sean nutritivos. Incluye en \u00e9l frutas y vegetales. Ver\u00e1s c\u00f3mo los ni\u00f1os ni se enteran de que est\u00e1s incluyendo los vegetales dentro de la deliciosa bebida.<\/p>\n

\u2022 Ofrece premios: utiliza las comidas poco nutritivas, como pizza, hamburguesas y papas fritas, como un premio en el fin de semana. La negociaci\u00f3n debe consistir en permitirle algo que le guste y que no sea tan saludable, si toda la semana se alimenta bien.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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