{"id":114313,"date":"2020-03-15T15:03:00","date_gmt":"2020-03-15T19:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticel.com\/foodie\/vida\/20200315\/opciones-nutritivas-para-tener-en-casa-estas-dos-semanas\/"},"modified":"2025-08-27T22:34:11","modified_gmt":"2025-08-27T22:34:11","slug":"opciones-nutritivas-para-tener-en-casa-estas-dos-semanas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticel.com\/en\/vida-y-bienestar\/20200315\/opciones-nutritivas-para-tener-en-casa-estas-dos-semanas\/","title":{"rendered":"Opciones nutritivas para tener en casa estas dos semanas"},"content":{"rendered":"

La orden ejecutiva de la gobernadora Wanda V\u00e1zquez Garced que impone un toque de queda durante las pr\u00f3ximas dos semanas exime las salidas relacionadas a la adquisici\u00f3n de alimentos y permite que alimentos preparados sean vendidos mediante servicios de entrega pero, si quiere preparar su refrigerador y alacena para este periodo, aqu\u00ed algunas recomendaciones de nutricionistas.<\/p>\n

Est\u00e1n dise\u00f1adas para tener alimentos que duren las dos semanas a la vez que proveen suficiente fibra, vitaminas, minerales, prote\u00ednas y antioxidantes.<\/p>\n

Frutas y vegetales:<\/strong><\/p>\n

Guineos, manzanas, toronjas y chinas. Todas estas pueden guardarse frescas para consumir antes de que se pierdan o pueden prepararse para guardar en el congelador. Las frutas se pueden obtener ya congeladas para usar en batidas.<\/p>\n

Frutas secas como pasas, mang\u00f3, d\u00e1tiles, higos, ciruelas y otras, pero cuidado con las empacadas con az\u00facar a\u00f1adida. La misma advertencia de az\u00facar a\u00f1adida va con las frutas enlatadas.<\/p>\n

En los vegetales, se recomienda brocoli, pimientos, coliflor y papas, que se mantienen frescos por largo tiempo y zanahorias, que duran en el refrigerador. En su modalidad congelada, no est\u00e1 de m\u00e1s abastecerse de vegetales que pueden ser la base para muchos tipos de platos. En su modalidad enlatada, las opciones recomendadas son calabaza, aceitunas y tomates.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Prote\u00edna:<\/strong><\/p>\n

Importantes para mantenerse fuertes. Las fuentes principales son pollo, camarones y pescado pero tambi\u00e9n pude considerar habichuelas enlatadas, garbanzos y lentejas. Tambi\u00e9n, at\u00fan, salm\u00f3n o sardinas en lata, semillas, nueces, quesos, huevos, y pasta hecha con granos, como garbanzos y lentejas.<\/p>\n

Otras opciones:<\/strong><\/p>\n

Puedes considerar probar las nuevas opciones de \u2018carnes\u2019 hechas con plantas, los panes se preservan largo tiempo en el congelador, y las galletas pueden ser una merienda vers\u00e1til si est\u00e1n hechas con granos, semillas o nueces.<\/p>\n

Y, claro, popcorn para todo el tiempo que podr\u00eda pasar con Netflix.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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