Redacci\u00f3n Ciencia (EFE).- Practicar ejercicio mejora la presi\u00f3n arterial, la sensibilidad a la insulina, los niveles de colesterol y la aptitud cardiorespiratoria en adultos con sobrepeso u obesidad, por eso, debe ser un componente fundamental de las estrategias para perder peso, seg\u00fan una declaraci\u00f3n cient\u00edfica de la American Heart Association.<\/p>\n\n\n\n
El texto, publicado este lunes en Role of Physical Activity in Obesity Treatment and Cardiometabolic Health<\/em>, subraya adem\u00e1s que la actividad f\u00edsica, que ofrece importantes beneficios cardiometab\u00f3licos, es una herramienta fundamental para mejorar la salud en general, no solo para perder peso.<\/p>\n\n\n\n La declaraci\u00f3n cient\u00edfica recuerda que cuando las personas pierden peso reduciendo las calor\u00edas, tambi\u00e9n pierden m\u00fasculo, pero, tal y como demuestran los estudios, complementar la dieta con ejercicio, ayuda a conservar m\u00e1s cantidad de m\u00fasculo, explica Damon L. Swift, coautor de la declaraci\u00f3n y profesor en la University of Virginia en Charlottesville.<\/p>\n\n\n\n Realizar un entrenamiento de fuerza o resistencia, comer la cantidad de prote\u00edna diaria recomendada tambi\u00e9n ayuda al cuerpo a mantener el m\u00fasculo mientras se pierde grasa, y eso es importante porque la musculatura no solo provee la fuerza sino que tambi\u00e9n ayuda con la movilidad, el metabolismo y el control del nivel de az\u00facar en sangre, apunta Swift.<\/p>\n\n\n\n Por s\u00ed solo, el ejercicio rara vez lleva a una p\u00e9rdida del peso corporal de un 5% o m\u00e1s, a menos que los niveles de actividad aer\u00f3bica sean bastante altos, al menos entre 225 y 420 minutos por semana.<\/p>\n\n\n\n De hecho, menos del 15% de las personas alcanzan una cantidad de p\u00e9rdida de peso cl\u00ednicamente importante solo a trav\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n Actualmente, la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n (AHA) aconseja un m\u00ednimo de 150 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana, combinados con fortalecimiento muscular dos d\u00edas a la semana pero solo 1 de cada 4 adultos y 1 de cada 5 j\u00f3venes cumplen estas pautas.<\/p>\n\n\n\n La declaraci\u00f3n tambi\u00e9n recuerda que mantener la p\u00e9rdida de peso a menudo es m\u00e1s dif\u00edcil que alcanzarla. Para ello -apunta el texto cient\u00edfico- se requieren entre 200 y 300 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad moderada por semana, una cifra muy superior a los 150 minutos por semana recomendados por la AHA para asegurar la salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n Y aunque no se alcancen estos niveles, es importante seguir una rutina regular de ejercicios y mantenerse tan activo como sea posible: cualquier tipo de actividad f\u00edsica es mucho mejor que no hacer nada.<\/p>\n\n\n\n \u00abLa actividad f\u00edsica no solo puede ayudar a mantener la p\u00e9rdida de peso, sino que tambi\u00e9n puede proteger la salud cardiovascular, incluso si se vuelve a ganar un poco de peso, ayudando a conservar las mejoras anteriores en cuanto a presi\u00f3n arterial y sensibilidad a la insulina\u00bb.<\/p>\n\n\n\n \u00abAl igual que cualquier otro problema m\u00e9dico, el tratamiento de la obesidad se deber\u00eda personalizar seg\u00fan las necesidades espec\u00edficas de la persona, y generalmente requiere un enfoque integral de varios frentes que se logra mejor con la orientaci\u00f3n de un profesional de atenci\u00f3n m\u00e9dica\u00bb, afirma Swift.<\/p>\n\n\n\n Pero esto no es solo responsabilidad individual, sino que, \u00abigual que no tratar\u00edamos la presi\u00f3n arterial alta o la diabetes por cuenta propia, los mejores resultados en el tratamiento de la obesidad llegar\u00e1n a partir de la colaboraci\u00f3n con el m\u00e9dico y el equipo de cuidados de salud\u00bb, subraya.<\/p>\n\n\n\n Por eso, la declaraci\u00f3n enfatiza el rol de los m\u00e9dicos y profesionales sanitarios para ayudar a los pacientes a abordar la obesidad estableciendo objetivos realistas, con motivaci\u00f3n y con m\u00e9todos basados en pruebas que incluyan medicamentos o cirug\u00eda, asesoramiento y herramientas digitales.<\/p>\n\n\n\n Los planes de tratamiento deber\u00edan considerar una s\u00f3lida comunicaci\u00f3n entre el m\u00e9dico y el paciente, evaluaciones m\u00e9dicas integrales y planes para la atenci\u00f3n de seguimiento.<\/p>\n\n\n\n La declaraci\u00f3n destaca el modelo de las 5A para fomentar la actividad f\u00edsica: Assess (Evaluar) la intenci\u00f3n de la persona hacerlo; Advise (Asesorar), ofrecer m\u00e9todos para incorporar el ejercicio en su vida diaria; Agree (Acordar): fijar objetivos; Assist (Ayudar) en las estrategias; Arrange (Organizar) planes para revisar el progreso.<\/p>\n\n\n\n \u00abA pesar de los beneficios conocidos de la actividad f\u00edsica, muchas personas enfrentan desaf\u00edos para mantenerse activos, incluidas las limitaciones de tiempo y el acceso limitado a maneras seguras y convenientes de moverse durante las rutinas diarias. Resolver estas barreras puede ayudar a apoyar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables con el tiempo\u00bb, comenta Stacey E. Rosen, directora ejecutiva del Katz Institute for Women\u2019s Health y coautora de la declaraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u00abLa actividad f\u00edsica se deber\u00eda prescribir y priorizar por sus beneficios cardiovasculares y metab\u00f3licos en el tratamiento de la obesidad. El ejercicio lo puede ayudar a estar m\u00e1s saludable, incluso si no pierde peso\u00bb, concluye Swift.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Redacci\u00f3n Ciencia (EFE).- Practicar ejercicio mejora la presi\u00f3n arterial, la sensibilidad a la insulina, los niveles de colesterol y la aptitud cardiorespiratoria en adultos con sobrepeso u obesidad, por eso, debe ser un componente fundamental de las estrategias para perder peso, seg\u00fan una declaraci\u00f3n cient\u00edfica de la American Heart Association. 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El desaf\u00edo de mantener el peso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Un tratamiento integral y personalizado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Eliminar las barreras del entorno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n